밥도둑! 촉촉한 두부조림

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요리 소개

담백한 두부를 매콤짭짤한 양념에 졸여 만든 두부조림이에요. 겉은 쫀득하고 속은 부드러운 두부의 식감이 일품이랍니다. 부담 없이 즐길 수 있는 건강한 반찬이라 식탁에 자주 올리게 될 거예요. 특히 따뜻한 밥 위에 올려 먹으면 다른 반찬이 필요 없을 정도랍니다. 오늘은 정성 가득한 두부조림으로 건강한 밥상을 차려보세요!

25분
2인분

대체 재료 안내

두부 대신 연두부를 사용하면 더욱 부드러운 식감을 느낄 수 있지만, 부서지기 쉬우니 조심해야 해요. 양념에 새우젓을 약간 넣으면 감칠맛을 더할 수 있습니다.

재료

주재료

부침용 두부채소/콩류구매
1모 (300g)

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
대파채소구매
1/3대
청양고추채소구매
1/2개
식용유기름구매
2큰술
간장양념구매
3큰술
고춧가루양념구매
1큰술
맛술양념구매
1큰술
설탕양념구매
1작은술
다진 마늘양념구매
1/2큰술
참기름양념구매
1작은술
깨소금양념구매
약간
물기타구매
150ml

조리 순서

1

1. 두부는 먹기 좋은 크기(약 1.5cm 두께)로 썰어 키친타월로 물기를 충분히 제거해주세요. (팁: 두부의 물기를 잘 제거해야 부쳤을 때 기름이 튀지 않고 양념이 잘 배어들어요.)

2

2. 양파는 채 썰고, 대파와 청양고추는 어슷 썰어 준비해주세요. (팁: 청양고추는 매운맛을 조절하여 넣어주세요. (생략 가능))

3

3. 간장, 고춧가루, 맛술, 설탕, 다진 마늘, 참기름, 깨소금을 섞어 양념장을 만들어주세요. (팁: 양념장에 물을 살짝 넣어 농도를 조절하면 두부에 더 잘 흡수됩니다.)

4

4. 팬에 식용유를 두르고 중불에서 두부를 앞뒤로 노릇하게 구워주세요. (팁: 두부를 미리 구우면 조직이 단단해져 졸이는 동안 부서지지 않고 고소한 맛이 더해져요.)

5

5. 두부가 노릇하게 구워지면 팬 한쪽에 양파, 대파, 청양고추를 넣고 살짝 볶다가, 만들어둔 양념장과 물 150ml를 넣고 잘 섞어주세요. (팁: 채소를 먼저 살짝 볶아주면 향이 더 살아납니다.)

6

6. 양념장이 끓기 시작하면 약불로 줄여 두부에 양념이 잘 배어들 때까지 10-15분 정도 졸여주세요. 국물이 자작해지면 불을 끄고 마무리합니다. (팁: 중간중간 양념을 두부 위에 끼얹어 주면 더 골고루 맛이 배어요.)

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영양 정보 (1인분)

280 kcal
20g
단백질
15g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 29%지방 48%탄수화물 21%

셰프의 시크릿 팁

Tip 1. 두부를 조리하기 전에 소금 살짝 뿌려 15분 정도 두었다가 키친타월로 물기를 꼼꼼히 제거해 주세요. 두부가 더욱 단단해지고 양념이 잘 스며들어 맛이 깊어져요.

Tip 2. 조림에 넣기 전 두부 겉면을 노릇하게 구워주세요. 이때 센 불에서 빠르게 구워야 겉은 쫀득하고 속은 부드러운 식감을 살릴 수 있답니다.

Tip 3. 양념장은 미리 만들어 냉장고에 30분 정도 숙성시켜 주세요. 재료들이 서로 어우러져 더욱 깊고 풍부한 맛을 낼 수 있어요.

Tip 4. 불을 끄기 직전에 참기름 한두 방울과 통깨를 솔솔 뿌려주세요. 고소한 향이 더해져 풍미가 한층 살아난답니다.

보관 및 맛있게 먹는 법

  • ❄️냉장 보관: 3일, 냉동 보관: 14일
  • ♨️재가열 팁: 냉장 보관했던 두부조림은 전자레인지에 1~2분 정도 데우거나, 냄비에 담아 약불에서 자작하게 다시 끓여 데워주세요. 이때 양념이 너무 졸아있다면 물을 약간 추가해 주면 촉촉함을 유지할 수 있어요.

자주 묻는 질문

Q.아이들도 함께 먹고 싶은데 맵지 않을까요?

A.아이들과 함께 드실 때는 고춧가루 양을 절반으로 줄이거나 아예 빼고 간장 베이스로 조리해 보세요. 대신 물엿이나 설탕을 조금 더 넣어 단맛을 더하면 아이들도 아주 좋아할 거예요.

Q.부침용 두부 대신 다른 두부를 사용해도 되나요?

A.네, 좋아요. 하지만 부침용 두부가 조림에 가장 적합하답니다. 다른 두부를 사용하시면 조리 과정에서 쉽게 부서질 수 있으니 조심해서 다뤄주세요. 특히 찌개용 두부는 부드럽지만 쉽게 부서지기 쉬우니 부침용 두부를 추천해요.

Q.양념이 너무 졸아붙거나 싱거울 때는 어떻게 해야 할까요?

A.너무 졸아붙었다면 물을 2~3숟가락 정도 넣고 다시 끓여보세요. 싱거울 때는 간장을 조금씩 추가하며 간을 맞춰주세요. 입맛에 맞게 조절하는 것이 중요하답니다!

🍷페어링 추천

따뜻한 흰쌀밥은 물론, 김가루 솔솔 뿌린 주먹밥과도 환상의 궁합을 자랑해요. 시원한 콩나물국이나 미역국과 함께 곁들이면 한층 풍성한 식사를 즐길 수 있고요. 시원한 막걸리나 맥주 한 잔과도 의외로 잘 어울린답니다!

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