시원하고 깔끔한 삼치 맑은탕

한식해장깔끔한건강식가성비

요리 소개

속이 편안해지는 맑은 국물의 삼치 맑은탕이에요. 삼치의 담백함과 무의 시원함이 어우러져 해장국으로도 좋고, 깔끔한 국물 요리를 선호하시는 분들께 딱이랍니다. 맵지 않아서 아이들과 함께 먹기에도 좋고, 따뜻하게 한 그릇 들이키면 몸이 스르르 녹는 기분이 들 거예요. 재료 본연의 맛을 살린 건강한 탕 요리에 도전해보세요!

35
2인분

대체 재료 안내

삼치 대신 대구나 동태, 명태 등 흰 살 생선으로 대체할 수 있어요. 쑥갓이 없다면 미나리나 콩나물을 넣어 시원함을 더해도 좋아요.

재료

주재료

삼치생선구매
400g (2마리)
채소구매
200g

부재료 (양념/소스)

대파채소구매
1/2대
양파채소구매
1/4개
청양고추 (선택)채소구매
1/2개
홍고추 (선택)채소구매
1/2개
다진 마늘양념구매
1큰술
국간장양념구매
2큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
미림 (또는 맛술)양념구매
1큰술
다시마 육수 (또는 물)국물구매
800ml
쑥갓 (선택)채소구매
약간

조리 순서

1

1. 삼치는 내장을 제거하고 깨끗이 씻은 후 물기를 제거하고 먹기 좋은 크기로 토막 내주세요. 미림을 살짝 뿌려 10분 정도 재워두면 비린내를 잡는 데 도움이 돼요. (팁: 삼치 뼈는 버리지 말고 육수를 낼 때 함께 사용하면 더욱 깊은 맛을 낼 수 있어요.)

2

2. 무는 얇게 나박 썰고, 대파와 양파는 큼직하게 썰어주세요. 청양고추와 홍고추는 어슷 썰어 준비합니다. (팁: 무는 너무 두껍지 않게 썰어야 빨리 익고 시원한 맛이 잘 우러나요.)

3

3. 냄비에 다시마 육수(또는 물)와 무, 양파를 넣고 끓여주세요. 무가 어느 정도 투명해지기 시작하면 삼치를 넣어줍니다. (팁: 다시마 육수를 사용하면 더욱 감칠맛 나는 국물을 만들 수 있어요. 건 다시마를 물에 담가두었다가 사용하면 간편해요.)

4

4. 삼치가 익기 시작하면 다진 마늘과 국간장을 넣어 간을 맞춰주세요. 국물이 끓어오르면서 생기는 거품은 걷어내야 국물이 맑고 깔끔해요. (팁: 국간장 대신 소금으로만 간을 해도 깔끔한 맛을 낼 수 있어요. 취향에 따라 조절해주세요.)

5

5. 삼치가 완전히 익고 무가 부드러워지면 대파, 청양고추, 홍고추를 넣고 한소끔 더 끓여주세요. 마지막으로 소금과 후추로 최종 간을 맞추고, 기호에 따라 쑥갓을 올려 마무리합니다. (팁: 쑥갓은 금방 숨이 죽으니 불 끄기 직전에 넣어 잔열로 익혀주세요. 두부를 넣어도 맛있답니다.)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
37g
단백질
20g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 39%지방 47%탄수화물 16%

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