고구마 코코넛 카레

동남아식채식든든한한끼이국적인

요리 소개

이국적인 코코넛 밀크의 부드러움과 고구마의 달콤함이 만나 탄생한 고구마 코코넛 카레예요! 동남아시아의 풍미가 가득 느껴지는 이 카레는 맵지 않고 순해서 아이들도 함께 즐기기 좋답니다. 부드러운 고구마와 풍성한 채소들이 어우러져 든든하고 영양까지 만점이에요. 따뜻한 밥 위에 듬뿍 얹어 먹으면 한 끼 식사로 충분하고, 캠핑이나 특별한 날 메뉴로도 강력 추천해요!

35
2인분

대체 재료 안내

코코넛 밀크 대신 일반 우유를 사용해도 괜찮지만, 코코넛 특유의 풍미는 줄어들 수 있어요. 다른 채소(브로콜리, 파프리카)를 추가해도 좋답니다.

재료

주재료

고구마채소구매
1개 (약 200g)
코코넛 밀크유제품 대체구매
200ml

부재료 (양념/소스)

카레 페이스트 또는 카레 가루양념구매
4큰술 (또는 취향껏)
양파채소구매
1/2개
마늘채소구매
2쪽
생강채소구매
1톨 (또는 생강 가루 약간)
기타구매
100ml
식용유유지류구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
곡물구매
2인분

조리 순서

1

1. 고구마, 양파는 껍질을 벗겨 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. 마늘과 생강은 다져주세요. (팁: 고구마는 너무 작게 썰면 익는 과정에서 부서질 수 있으니 적당한 크기로 썰어주세요.)

2

2. 냄비에 식용유를 두르고 다진 마늘과 생강, 양파를 넣어 투명해질 때까지 볶아주세요. 향이 올라오면 카레 페이스트(또는 카레 가루)를 넣고 1분 정도 더 볶아 향을 내주세요. (팁: 카레 페이스트를 먼저 볶아주면 향신료의 풍미가 훨씬 깊어져요.)

3

3. 볶은 채소에 썰어둔 고구마를 넣고 살짝 볶다가 물을 붓고 고구마가 반쯤 익을 때까지 끓여주세요. 고구마가 너무 단단하면 조리 시간이 길어질 수 있어요. (팁: 고구마가 반쯤 익었을 때 코코넛 밀크를 넣어야 고구마가 너무 물러지지 않는답니다.)

4

4. 고구마가 반쯤 익으면 코코넛 밀크를 붓고 저어가며 한소끔 끓여주세요. 약불로 줄여 고구마가 완전히 부드러워지고 국물이 걸쭉해질 때까지 끓여주세요. (팁: 코코넛 밀크를 넣은 후에는 바닥에 눌어붙지 않도록 중간중간 저어주는 것이 중요해요.)

5

5. 소금과 후추로 간을 맞춘 후 따뜻한 밥과 함께 맛있게 드세요. 기호에 따라 고수나 파슬리를 올려 장식해도 좋아요. (팁: 매콤한 맛을 좋아하시면 청양고추나 고춧가루를 약간 넣어주세요.)

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영양 정보 (1인분)

420 kcal
8g
단백질
25g
지방
40g
탄수화물
영양소 비율
단백질 8%지방 54%탄수화물 38%

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