명태 데리야키 구이

일식밥반찬달콤짭짤퓨전

요리 소개

달콤짭짤한 데리야키 소스가 명태 살에 쏙 배어들어 아이들도 좋아하는 명태 데리야키 구이에요. 오븐이나 팬에 구워 겉은 윤기나고 속은 촉촉하게 즐길 수 있답니다. 밥반찬으로도 좋고, 도시락 메뉴나 손님 접대용으로도 손색없는 근사한 요리예요. 일식풍의 명태 요리를 맛보고 싶으시다면 꼭 도전해보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

명태 대신 연어나 삼치 필레를 사용해도 좋아요. 데리야키 소스에 미림이나 청주를 사용하면 일식 풍미를 더 살릴 수 있어요.

재료

주재료

명태 필레수산물구매
300g

부재료 (양념/소스)

소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
밀가루곡물구매
2큰술
식용유기름구매
2큰술
데리야키 소스:양념구매
간장 4큰술, 맛술 2큰술, 설탕 2큰술, 물 4큰술, 다진 마늘 1작은술, 생강즙 1작은술, 전분물(전분 1작은술 + 물 1큰술) 약간
통깨양념구매
약간 (고명용)
쪽파채소구매
약간 (고명용)

조리 순서

1

1. 명태 필레는 키친타월로 물기를 완전히 제거하고, 소금, 후추로 밑간을 해주세요. 밀가루를 얇게 묻혀 여분의 가루는 털어냅니다. (팁: 밀가루를 얇게 묻혀야 데리야키 소스가 잘 배어들고 깔끔하게 구워져요.)

2

2. 데리야키 소스 재료(간장, 맛술, 설탕, 물, 다진 마늘, 생강즙)를 모두 섞어 소스를 만들어주세요. 전분물은 소스 농도 조절 시 사용할 거예요. (팁: 소스 재료들을 미리 잘 섞어두면 나중에 조리하기 편리해요.)

3

3. 달궈진 팬에 식용유를 두르고 밀가루 묻힌 명태를 올려 중약불에서 노릇하게 구워주세요. 한쪽 면이 충분히 익으면 뒤집어서 다른 면도 구워줍니다. (팁: 명태 살이 부서지지 않도록 조심스럽게 뒤집고, 센 불에 구우면 탈 수 있으니 중약불을 유지해주세요.)

4

4. 명태가 거의 다 익으면 만들어 둔 데리야키 소스를 붓고 졸이듯이 구워주세요. 소스가 걸쭉해지면 전분물을 약간 넣어 농도를 맞춘 후 명태에 소스를 충분히 입혀 접시에 담고, 통깨와 다진 쪽파를 올려 마무리해요. (팁: 소스를 바르면서 자주 뒤집어주면 명태에 소스가 골고루 잘 배어들어요.)

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영양 정보 (1인분)

410 kcal
30g
단백질
18g
지방
35g
탄수화물
영양소 비율
단백질 29%지방 40%탄수화물 34%

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