명태 무침

한식반찬새콤매콤

요리 소개

쫄깃하고 부드러운 명태채에 새콤달콤매콤한 양념이 어우러진 명태 무침이에요. 입맛을 돋우는 반찬으로 제격이죠. 아삭한 채소와 명태의 조화가 환상적이랍니다. 밥반찬은 물론, 술안주로도 손색이 없고, 별미를 찾으시는 분들께 적극 추천해 드려요.

20
2인분

대체 재료 안내

황태채 대신 명태포를 잘게 찢어서 사용해도 좋아요. 오이 대신 콩나물이나 미나리를 넣어도 상큼하고 맛있어요.

재료

주재료

황태채수산물구매
100g

부재료 (양념/소스)

오이채소구매
1/2개
양파채소구매
1/4개
당근채소구매
1/4개
대파채소구매
1/4대
고춧가루양념구매
2큰술
고추장양념구매
1큰술
간장양념구매
1큰술
식초양념구매
2큰술
설탕 (또는 올리고당)양념구매
1.5큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
참기름양념구매
1큰술
통깨양념구매
1큰술
소금양념구매
약간 (오이 절임용)

조리 순서

1

1. 황태채는 미지근한 물에 10분 정도 불린 후 물기를 꼭 짜서 먹기 좋은 길이로 찢어주세요. 오이는 반달썰기 하여 소금에 살짝 절인 후 물기를 짜 주세요.

2

2. 양파와 당근은 채 썰고, 대파는 송송 썰어 준비해 주세요.

3

3. 볼에 고춧가루, 고추장, 간장, 식초, 설탕, 다진 마늘, 참기름, 통깨를 넣고 골고루 섞어 양념장을 만들어 주세요.

4

4. 큰 볼에 불린 황태채와 절인 오이, 채 썬 양파, 당근, 대파를 넣고 만들어 둔 양념장을 넣어 조물조물 무쳐주세요.

5

5. 양념이 재료에 잘 배도록 가볍게 버무린 후, 부족한 간은 소금이나 간장으로 맞춰주고 통깨를 더 뿌려 완성해 주세요.

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영양 정보 (1인분)

230 kcal
28g
단백질
5g
지방
18g
탄수화물
영양소 비율
단백질 49%지방 20%탄수화물 31%

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