파스타 프리마베라 위드 사워크림 소스

이탈리아요리채소듬뿍가벼운식사

요리 소개

봄처럼 다채로운 채소와 사워크림의 상큼함이 어우러진 파스타 프리마베라예요. 신선한 채소의 아삭한 식감과 크리미한 사워크림 소스가 만나 입안 가득 행복을 선사할 거예요. 가볍고 건강하면서도 맛있는 한 끼 식사를 원할 때 안성맞춤이랍니다. 보기에도 예쁘고 맛도 좋은 파스타에 도전해 보세요!

35
2인분

대체 재료 안내

좋아하는 채소는 어떤 것이든 괜찮아요! 피망, 애호박, 버섯 등 다양하게 활용해 보세요. 닭가슴살을 추가하면 단백질을 보충할 수 있답니다.

재료

주재료

파스타 (푸실리, 펜네 등)곡물구매
160g
브로콜리채소구매
50g
아스파라거스채소구매
4대
방울토마토채소구매
8개
양파채소구매
1/4개
사워크림유제품구매
4큰술

부재료 (양념/소스)

마늘채소구매
2쪽
우유유제품구매
100ml
파마산 치즈 가루유제품구매
2큰술
올리브 오일유지류구매
2큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
레몬즙양념구매
1작은술

조리 순서

1

1. 파스타는 소금을 넣은 끓는 물에 봉지 표기 시간보다 1분 덜 익혀 알덴테 상태로 삶아주세요. 삶은 물은 1컵 정도 남겨두어요. (팁: 면수를 조금 남겨두면 소스 농도 조절에 유용하답니다.)

2

2. 브로콜리는 한입 크기로 썰고, 아스파라거스는 밑동을 제거하고 2-3cm 길이로 썰어요. 양파와 마늘은 다져주고, 방울토마토는 반으로 갈라 준비해요. (팁: 채소는 파스타와 함께 삶으면 조리 시간을 단축할 수 있어요.)

3

3. 팬에 올리브 오일을 두르고 다진 양파와 마늘을 향이 올라올 때까지 볶아요. 브로콜리와 아스파라거스를 넣고 숨이 죽을 때까지 볶아주세요. (팁: 채소를 너무 오래 볶지 않고 아삭한 식감을 살리는 것이 프리마베라 파스타의 매력이에요.)

4

4. 볶은 채소에 사워크림, 우유, 파마산 치즈 가루, 레몬즙을 넣고 잘 섞어 소스를 만들어요. 소금, 후추로 간을 맞춰주세요. (팁: 사워크림 소스는 너무 센 불에서 끓이지 않아야 분리되지 않아요.)

5

5. 삶은 파스타와 방울토마토를 소스에 넣고 잘 버무려요. 필요하면 남겨둔 면수를 조금씩 넣어가며 농도를 맞춰주세요. 그릇에 담아 완성해요! (팁: 파스타를 소스에 버무릴 때 너무 오래 볶으면 면이 불 수 있으니 주의하세요.)

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영양 정보 (1인분)

400 kcal
15g
단백질
15g
지방
50g
탄수화물
영양소 비율
단백질 15%지방 34%탄수화물 50%

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