상큼 아삭 프랑스 당근 라페

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요리 소개

상큼하고 아삭한 당근 라페는 프랑스식 당근 샐러드예요. 신선한 당근을 채 썰어 상큼한 레몬 드레싱에 버무려 먹는 요리랍니다. 만드는 방법도 아주 간단해서 바쁜 날 뚝딱 만들 수 있고, 어떤 메인 요리에도 잘 어울리는 건강한 사이드 메뉴예요. 다이어트 중이시거나 가볍고 신선한 맛을 원할 때 정말 추천드려요!

15
2인분

대체 재료 안내

디종 머스타드가 없다면 홀그레인 머스타드로 대체할 수 있어요. 레몬즙 대신 사과 식초를 사용해도 상큼한 맛을 낼 수 있지만, 레몬 특유의 풍미가 더 좋답니다. 파슬리가 없다면 생략하거나 딜, 고수 같은 허브를 소량 사용해 보세요.

재료

주재료

당근채소구매
250g (중간 크기 2개)

부재료 (양념/소스)

엑스트라 버진 올리브 오일양념구매
2큰술
레몬즙양념구매
2큰술
디종 머스타드양념구매
1작은술
소금양념구매
1/2작은술
후추양념구매
약간
다진 파슬리 (선택)채소구매
1큰술

조리 순서

1

1. 당근은 깨끗하게 씻어 필러로 껍질을 벗긴 후, 얇게 채 썰거나 푸드 프로세서의 채칼 기능을 이용해 곱게 채 썰어주세요. (팁: 당근을 최대한 얇고 고르게 채 썰어야 드레싱과 잘 어우러지고 부드러운 식감을 즐길 수 있어요.)

2

2. 볼에 엑스트라 버진 올리브 오일, 레몬즙, 디종 머스타드, 소금, 후추를 넣고 거품기로 잘 섞어 드레싱을 만들어 주세요. (팁: 드레싱 재료를 미리 잘 섞어두면 각 재료의 맛이 어우러져 더욱 깊은 풍미를 낼 수 있답니다.)

3

3. 채 썬 당근을 드레싱 볼에 넣고 손으로 조물조물 또는 주걱으로 부드럽게 버무려 주세요. 당근에 드레싱이 고루 배도록 하는 것이 중요해요. (팁: 당근이 부러지지 않도록 살살 버무려주세요. 당근 표면에 윤기가 돌면 드레싱이 잘 밴 것이랍니다.)

4

4. 버무린 당근 라페는 냉장고에 15분 이상 넣어두어 차갑게 숙성시키면 더욱 맛있어요. 드시기 직전에 다진 파슬리를 뿌려주면 색감과 향이 더욱 풍부해진답니다. (팁: 냉장 숙성을 거치면 당근이 더욱 부드러워지고 드레싱 맛이 깊게 스며들어 풍미가 배가돼요.)

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영양 정보 (1인분)

170 kcal
2g
단백질
14g
지방
12g
탄수화물
영양소 비율
단백질 5%지방 74%탄수화물 28%

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