두부조림 (Braised Tofu)

한식채식가성비건강식밑반찬

요리 소개

쫄깃하면서도 부드러운 식감이 일품인 두부조림이에요. 매콤달콤한 양념이 두부에 쏙 배어 밥도둑이 따로 없답니다. 냉장고 속 간단한 재료들로 뚝딱 만들 수 있어 가성비는 물론, 건강까지 챙길 수 있는 대표적인 채식 반찬이에요. 따끈한 밥 위에 올려 먹으면 그 어떤 메인 요리도 부럽지 않을 거예요! 온 가족이 함께 즐기기에도 정말 좋으니, 오늘 저녁 메뉴로 꼭 한번 만들어보세요.

25
2인분

대체 재료 안내

이 레시피는 채식으로 구성되었지만, 만약 냉장고에 햄이 있다면(사용자 보유 재료) 양념에 다진 햄 50g 정도를 추가하여 함께 조리면 풍미가 더해진 비건-프렌들리 두부조림 대신 짭조름한 햄 두부조림으로 즐길 수 있어요. 하지만 이 경우 채식 요리는 아니게 된답니다. 채식 선호를 위해 햄 대신 다른 버섯(표고버섯, 새송이버섯)을 추가하면 더욱 풍성한 채소 조림이 될 거예요.

재료

주재료

두부 (부침용)콩류구매
1모 (300g)

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
대파채소구매
1/2대
청양고추채소구매
1/2개
간장양념구매
3큰술
고춧가루양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1/2큰술
설탕양념구매
1/2큰술
참기름양념구매
1/2큰술
기타구매
1/2컵 (100ml)
식용유양념구매
2큰술
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 두부는 키친타월로 물기를 제거한 뒤, 1cm 두께로 먹기 좋게 썰어주세요. 양파는 채 썰고, 대파와 청양고추는 송송 썰어 준비합니다. (팁: 두부 물기를 잘 제거해야 부칠 때 기름이 튀지 않고 양념이 잘 배어요.)

2

2. 프라이팬에 식용유 2큰술을 두르고 중간 불에서 두부 앞뒤로 노릇하게 구워주세요. (팁: 두부를 미리 구우면 조림 과정에서 부서지지 않고 쫄깃한 식감을 살릴 수 있어요.)

3

3. 간장, 고춧가루, 다진 마늘, 설탕, 참기름, 물을 모두 섞어 양념장을 만들어주세요. (팁: 양념이 잘 섞이도록 충분히 저어주세요. 단맛은 기호에 따라 조절해도 좋아요.)

4

4. 구운 두부를 프라이팬에 깔고, 그 위에 채 썬 양파와 송송 썬 청양고추를 올려주세요. 만들어 둔 양념장을 두부 위에 고루 부어줍니다. (팁: 양파를 아래에 깔면 타는 것을 방지하고 채수가 나와 양념과 잘 어우러져요.)

5

5. 중간 불에서 양념이 자작하게 졸아들 때까지 끓여주세요. 양념이 거의 졸아들면 송송 썬 대파를 넣고 한소끔 더 끓여 마무리합니다. (팁: 양념이 타지 않도록 중간중간 끼얹어주거나 살살 저어주세요.)

6

6. 접시에 예쁘게 담고 통깨를 솔솔 뿌려주면 맛있는 두부조림 완성이에요! (팁: 따끈한 밥과 함께 내면 더욱 맛있게 즐길 수 있답니다.)

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영양 정보 (1인분)

340 kcal
14g
단백질
16g
지방
17g
탄수화물
영양소 비율
단백질 16%지방 42%탄수화물 20%

셰프의 시크릿 팁

Tip 1. 두부는 키친타월로 감싸 무거운 것을 올려두거나 소금을 살짝 뿌려 15분 정도 물기를 빼주면 더욱 쫄깃하고 탄탄한 식감을 즐길 수 있어요. 물기가 빠진 두부는 양념이 더 잘 배어들고요.

Tip 2. 양념장을 먼저 끓여 충분히 맛을 우려낸 다음, 손질한 두부를 넣고 조리세요. 처음부터 두부와 양념을 함께 넣으면 두부가 부서지기 쉽고 양념이 겉돌 수 있답니다.

Tip 3. 마지막 단계에서는 불을 끄고 뚜껑을 덮은 채로 5분 정도 잔열에 뜸을 들이면 양념이 두부 속까지 깊숙이 스며들어 훨씬 더 부드럽고 촉촉한 두부조림을 맛볼 수 있어요.

Tip 4. 멸치 다시마 육수를 사용하거나, 말린 표고버섯 불린 물을 활용하면 인위적인 조미료 없이도 깊은 감칠맛과 향을 더할 수 있답니다. 재료의 진한 맛이 요리를 한층 더 풍성하게 만들어 줄 거예요.

보관 및 맛있게 먹는 법

  • ❄️냉장 보관: 3, 냉동 보관: 14일
  • ♨️재가열 팁: 남은 두부조림은 냉장고에 보관하셨다가 냄비에 담아 약불에서 천천히 데워 드시면 좋아요. 이때 물을 한두 스푼 정도 추가하면 타지 않고 촉촉하게 데울 수 있답니다. 전자레인지에 데우실 때는 내열 용기에 담아 2~3분 정도 돌려주세요.

자주 묻는 질문

Q.두부를 미리 굽지 않고 바로 조려도 괜찮을까요?

A.물론이에요! 두부를 굽는 과정은 두부의 겉면을 단단하게 만들어 잘 부서지지 않게 하고 쫄깃한 식감을 더해주는 역할을 해요. 담백하고 부드러운 식감을 선호하신다면 굽지 않고 바로 조리셔도 괜찮답니다.

Q.아이들과 함께 먹으려면 매운맛을 어떻게 조절해야 할까요?

A.아이들을 위한 두부조림을 만드실 때는 고춧가루 양을 절반 이하로 줄이거나 아예 빼주세요. 대신 간장과 올리고당(또는 설탕)을 추가하고 다진 마늘, 참기름으로 고소한 맛을 강조하시면 온 가족이 함께 즐길 수 있는 순한 두부조림이 된답니다.

Q.두부조림에 다른 채소를 추가해도 맛있을까요?

A.네, 그럼요! 양파나 대파를 큼직하게 썰어 넣으면 단맛과 시원한 맛이 더해지고, 새송이버섯이나 표고버섯을 함께 조리면 향긋한 풍미와 쫄깃한 식감을 동시에 즐길 수 있어요. 브로콜리나 청경채를 마지막에 살짝 넣어주시는 것도 좋은 방법이에요.

🍷페어링 추천

따끈하게 지은 흰쌀밥은 두부조림의 영원한 단짝이에요. 여기에 시원한 콩나물국이나 미역국 같은 국물 요리를 곁들이면 한 끼 식사로 더할 나위 없답니다. 막걸리나 차가운 맥주 한 잔과 함께 반주로 즐기셔도 아주 훌륭한 궁합을 자랑해요!

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