가성비 도시락 반찬! 부드러운 애호박볶음

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요리 소개

오늘 도시락 메뉴로 뭘 싸갈지 고민될 때 딱 좋은 애호박볶음이에요! 부드러운 애호박의 식감과 고소한 맛이 일품이라 밥도둑이 따로 없답니다. 간단한 재료로 후다닥 만들 수 있어서 바쁜 아침에도 문제없어요. 따뜻할 때 먹어도 맛있지만, 식어도 맛있어서 도시락 반찬으로 정말 최고랍니다. 건강하고 맛있는 한 끼를 위해 오늘 바로 만들어보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

새우젓이 없다면 국간장 1작은술과 소금 약간으로 간을 맞춰주세요. 더 매콤하게 드시고 싶다면 청양고추를 조금 썰어 넣어도 맛있답니다.

재료

주재료

애호박채소구매
1/2개 (약 150g)

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
식용유유지류구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1/2큰술
새우젓양념구매
1/2큰술
참기름양념구매
1작은술
통깨양념구매
1작은술

조리 순서

1

1. 애호박은 깨끗이 씻어 반달 모양으로 썰어주세요. 양파는 채 썰어 준비합니다. (팁: 애호박은 너무 얇지 않게 썰어야 씹는 맛이 좋아요.)

2

2. 달군 팬에 식용유를 두르고 다진 마늘을 넣어 향이 올라올 때까지 중약불에서 볶아줍니다. (팁: 마늘이 타지 않도록 불 조절에 주의하세요.)

3

3. 썰어둔 애호박과 양파를 넣고 애호박이 투명해지기 시작할 때까지 중불에서 볶아주세요. (팁: 애호박이 고루 익도록 중간중간 뒤적여주세요.)

4

4. 애호박이 적당히 익으면 새우젓을 넣고 잘 섞어가며 볶아줍니다. (팁: 새우젓 대신 국간장 1작은술과 소금 약간으로 간을 맞춰도 좋아요.)

5

5. 마지막으로 참기름과 통깨를 넣고 한 번 더 재빨리 섞어주면 맛있는 애호박볶음이 완성이에요. (팁: 참기름은 불을 끄고 넣어야 고유의 향이 살아납니다.)

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영양 정보 (1인분)

120 kcal
1g
단백질
10g
지방
6g
탄수화물
영양소 비율
단백질 3%지방 75%탄수화물 20%

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