알록달록 연어 스프링롤

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요리 소개

다양한 채소와 부드러운 훈제 연어를 라이스페이퍼에 돌돌 말아 만든 연어 스프링롤이에요. 상큼하고 아삭한 식감이 일품이라 가볍게 즐기기 좋은 건강 메뉴랍니다. 땅콩 소스나 스위트 칠리 소스에 찍어 먹으면 더욱 맛있어요. 다이어트 중이거나 신선하고 색다른 요리를 찾을 때 연어 스프링롤이 제격이에요!

25
2인분

대체 재료 안내

훈제 연어 대신 구운 닭가슴살이나 새우를 사용해도 좋아요. 크래미 대신 삶은 계란 흰자를 채 썰어 넣어도 좋아요.

재료

주재료

훈제 연어 슬라이스육류구매
100g

부재료 (양념/소스)

라이스페이퍼곡물구매
8-10장
오이채소구매
1/2개
파프리카 (빨강, 노랑)채소구매
각 1/4개
양상추채소구매
3-4장
새싹채소채소구매
약간
크래미수산물구매
4줄 (선택)
땅콩 소스 (시판)양념구매
적당량
스위트 칠리 소스 (시판)양념구매
적당량

조리 순서

1

1. 오이, 파프리카, 크래미는 연어와 비슷한 길이로 채 썰어 준비해주세요. (팁: 재료의 크기를 비슷하게 맞춰야 스프링롤이 예쁘게 말려요.)

2

2. 양상추는 깨끗이 씻어 물기를 제거하고 한입 크기로 찢어주세요. 새싹채소도 씻어 물기를 빼주세요. (팁: 채소는 물기를 충분히 제거해야 스프링롤이 눅눅해지지 않아요.)

3

3. 따뜻한 물을 넓은 접시에 담고 라이스페이퍼를 10-15초간 담가 부드럽게 만들어주세요. (팁: 너무 오래 담그면 라이스페이퍼가 찢어질 수 있으니 주의하세요.)

4

4. 부드러워진 라이스페이퍼를 도마 위에 펼치고 양상추, 채 썬 채소, 훈제 연어, 크래미, 새싹채소 순으로 올려주세요. (팁: 재료는 너무 많이 넣지 않아야 터지지 않고 잘 말 수 있어요.)

5

5. 라이스페이퍼를 아래에서 위로 한 번 접고, 양옆을 안으로 접어준 다음 김밥 말듯이 돌돌 말아주세요. (팁: 끝을 단단히 고정해야 풀리지 않아요.)

6

6. 완성된 스프링롤은 먹기 좋게 반으로 썰어 접시에 담아주세요. (팁: 사선으로 썰면 속 재료가 더 예쁘게 보여요.)

7

7. 땅콩 소스나 스위트 칠리 소스를 곁들여 맛있게 드세요. (팁: 두 가지 소스를 모두 곁들이면 다양한 맛을 즐길 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

350 kcal
20g
단백질
15g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 23%지방 39%탄수화물 34%

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