색다른 맛과 식감, 무 오븐 구이 스테이크

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요리 소개

평범한 무가 놀라운 변신을 하는 무 오븐 구이 스테이크는 채식주의자도, 고기 애호가도 만족할 만한 특별한 요리예요. 오븐에 구워 겉은 살짝 노릇하고 속은 촉촉하고 부드러운 무의 달콤함이 일품이랍니다. 메인 요리로도, 근사한 사이드 디시로도 손색이 없으니, 오늘 저녁 특별한 한 끼를 즐겨보세요!

40
2인분

대체 재료 안내

발사믹 식초 대신 레드와인 식초를 사용해도 좋아요. 꿀 대신 아가베 시럽이나 메이플 시럽도 좋은 대안이랍니다.

재료

주재료

채소구매
600g

부재료 (양념/소스)

올리브 오일양념구매
3큰술
간장양념구매
2큰술
발사믹 식초양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
양념구매
1큰술
후추양념구매
약간
파슬리 (다진 것)채소구매
약간
소금양념구매
약간

조리 순서

1

1. 무는 껍질을 벗긴 후 1.5~2cm 두께의 원형으로 썰어주세요. 끓는 소금물에 무를 넣고 5~7분 정도 데쳐 부드럽게 만들어줍니다. 데친 무는 물기를 빼주세요. (팁: 무를 먼저 데쳐주면 오븐에서 훨씬 부드럽고 균일하게 익는답니다.)

2

2. 볼에 올리브 오일, 간장, 발사믹 식초, 다진 마늘, 꿀, 후추를 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어주세요. (팁: 꿀 대신 메이플 시럽을 사용해도 좋아요. 단맛은 취향에 따라 조절해주세요.)

3

3. 데친 무에 만들어둔 양념장을 골고루 발라 15분 정도 재워주세요. 오븐은 190°C로 미리 예열해 놓아요. (팁: 양념에 재워두면 무에 간이 충분히 배어 훨씬 풍미가 깊어진답니다.)

4

4. 양념한 무를 오븐 팬에 올리고 190°C로 예열된 오븐에서 20~25분간 구워주세요. 중간에 한 번 뒤집어주면 양면이 고르게 노릇해진답니다. 다 구워진 무에 다진 파슬리를 뿌려 마무리해요. (팁: 무의 두께와 오븐 사양에 따라 굽는 시간이 달라질 수 있으니 중간에 익은 정도를 확인해주세요.)

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영양 정보 (1인분)

150 kcal
2g
단백질
7g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 5%지방 42%탄수화물 53%

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