간단 퓨전 별미, 참치마요덮밥

한식퓨전간편식자취요리덮밥

요리 소개

고소한 참치마요와 짭조름한 간장 소스가 어우러진 참치마요덮밥은 남녀노소 누구나 좋아하는 간편하고 맛있는 한 끼 식사예요. 특히 가성비 좋은 참치캔을 활용해 주머니 사정이 가벼운 날에도 든든하게 즐길 수 있죠. 부드러운 참치와 아삭한 채소, 따뜻한 밥이 만나 완벽한 조화를 이룬답니다. 여기에 들기름 한 방울로 숨겨진 풍미를 더해 나만의 특별한 덮밥을 만들어보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

참치 대신 닭가슴살을 삶아 찢어서 마요네즈에 버무려도 맛있어요. 상추 대신 양배추나 오이채를 활용해도 좋고요.

재료

주재료

참치캔해산물구매
1개(150g)
곡물구매
2공기

부재료 (양념/소스)

마요네즈양념구매
3큰술
양파채소구매
1/4개
상추채소구매
2-3장
김가루해산물구매
적당량
간장양념구매
2큰술
맛술양념구매
1큰술
설탕양념구매
1작은술
기타구매
2큰술
들기름양념구매
1/2작은술

조리 순서

1

1. 참치캔은 체에 밭쳐 기름을 제거해 주세요. 양파는 얇게 채 썰고, 상추는 한입 크기로 썰어주세요. (팁: 참치 기름은 완전히 빼야 마요네즈와 섞었을 때 느끼하지 않아요.)

2

2. 기름 뺀 참치에 마요네즈를 넣고 잘 섞어 참치마요를 만들어주세요. (팁: 마요네즈 양은 취향에 따라 조절해주세요.)

3

3. 냄비나 팬에 간장, 맛술, 설탕, 물을 넣고 약불에서 설탕이 녹을 때까지 끓여 간장 소스를 만들어주세요. (팁: 간장 소스는 너무 오래 끓이지 않도록 주의하세요. 살짝 끓어오르면 불을 끄세요.)

4

4. 따뜻한 밥을 그릇에 담고, 그 위에 채 썬 양파와 상추를 올려주세요. 그리고 참치마요를 넉넉히 올리고 간장 소스를 골고루 뿌려주세요. 마지막으로 김가루와 들기름을 살짝 뿌려주면 완성이에요! (팁: 모든 재료를 예쁘게 올려주면 먹음직스러운 덮밥이 돼요. 들기름은 마지막에 아주 살짝만 넣어 은은한 향을 더해주세요.)

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영양 정보 (1인분)

480 kcal
20g
단백질
25g
지방
45g
탄수화물
영양소 비율
단백질 17%지방 47%탄수화물 38%

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