게맛살 월남쌈

동남아다이어트손님접대신선한

요리 소개

다양한 채소와 쫄깃한 게맛살이 어우러진 게맛살 월남쌈이에요. 알록달록한 비주얼이 시선을 사로잡고, 신선하면서도 건강한 맛이 일품이랍니다. 땅콩 소스나 스위트 칠리소스에 콕 찍어 먹으면 다채로운 맛의 향연을 즐길 수 있어요. 만들기도 간단해서 다이어트식이나 손님 초대 요리로도 아주 좋아요. 오늘 저녁 건강한 한 끼를 즐겨보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

게맛살 대신 닭가슴살, 새우, 햄 등을 사용해도 좋아요. 무순 대신 숙주나 쌈 채소를 활용해도 맛있답니다.

재료

주재료

라이스페이퍼곡물구매
12장
게맛살해산물구매
200g

부재료 (양념/소스)

파프리카 (빨강)채소구매
1/2개
파프리카 (노랑)채소구매
1/2개
오이채소구매
1/2개
깻잎채소구매
10장
당근채소구매
1/4개
무순채소구매
약간
따뜻한 물기타구매
적당량
스위트 칠리소스양념구매
적당량
땅콩 소스양념구매
적당량

조리 순서

1

1. 게맛살은 결대로 찢거나 얇게 썰어 준비해 주세요. (팁: 냉동 게맛살은 미리 해동하고 물기를 제거해 주세요.)

2

2. 파프리카, 오이, 당근은 얇게 채 썰고, 깻잎은 깨끗이 씻어 물기를 제거해 주세요. 무순도 준비해 주세요. (팁: 채소는 길이를 비슷하게 채 썰어야 예쁘게 말 수 있어요.)

3

3. 넓은 접시에 따뜻한 물을 준비하고, 라이스페이퍼 한 장을 물에 10-15초 정도 담가 부드럽게 만들어 주세요. (팁: 너무 오래 담그면 라이스페이퍼가 찢어질 수 있으니 주의하세요.)

4

4. 부드러워진 라이스페이퍼를 도마 위에 펼치고, 중앙에 깻잎을 올린 후 준비한 게맛살과 채소들을 취향껏 올려주세요. (팁: 재료는 너무 많이 넣지 말고, 적당량을 올려야 말기 편해요.)

5

5. 아래쪽 라이스페이퍼를 접어 재료를 감싸고, 양옆을 접은 후 위쪽으로 돌돌 말아주세요. (김밥 말듯이) (팁: 처음부터 끝까지 단단하게 말아야 흐트러지지 않아요.)

6

6. 완성된 월남쌈은 먹기 좋게 반으로 썰어 접시에 담고, 스위트 칠리소스와 땅콩 소스를 곁들여 드세요. (팁: 썰기 전 랩으로 감싸면 더욱 깔끔하게 썰 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

350 kcal
20g
단백질
15g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 23%지방 39%탄수화물 34%

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