윤기 좌르르 어묵볶음

도시락한식반찬가성비간단요리

요리 소개

탱글탱글한 어묵을 달콤 짭짤한 양념에 볶아낸 국민 반찬, 어묵볶음이에요. 만들기도 쉽고 맛도 좋아서 남녀노소 누구나 좋아하는 메뉴랍니다. 특히 도시락 반찬으로 정말 제격이고, 따끈한 밥 위에 올려 먹으면 다른 반찬이 필요 없을 정도예요. 오늘 저녁 밥상에 맛있는 어묵볶음을 올려보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

당근이나 양파가 없다면 냉장고에 있는 피망, 버섯 등 다른 채소 자투리를 활용해도 좋아요. 물엿이 없다면 설탕 1/2큰술로 대체할 수 있지만, 물엿 특유의 윤기와 부드러운 단맛은 덜할 수 있습니다.

재료

주재료

사각 어묵수산물구매
200g (4장)
양파채소구매
1/4개
당근채소구매
1/4개
대파채소구매
1/2대

부재료 (양념/소스)

식용유양념구매
1큰술
간장양념구매
2큰술
물엿양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1/2큰술
참기름양념구매
1/2큰술
양념구매
1/2큰술
양념구매
2큰술

조리 순서

1

1. 어묵은 한입 크기로 썰고, 끓는 물에 1분 정도 살짝 데쳐 기름기를 제거한 후 물기를 빼주세요. 양파와 당근은 채 썰고, 대파는 어슷 썰어 준비해요. (팁: 어묵을 데치면 잡내도 제거되고 양념이 더 잘 배어들어요!)

2

2. 작은 볼에 간장 2큰술, 물엿 1큰술, 다진 마늘 1/2큰술, 물 2큰술을 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어주세요. (팁: 양념을 미리 만들어두면 조리 시간을 단축하고 맛의 균형을 맞출 수 있어요.)

3

3. 달군 팬에 식용유 1큰술을 두르고 채 썬 양파와 당근을 먼저 넣어 투명해질 때까지 볶아요. (팁: 양파가 너무 익지 않도록 센 불에서 빠르게 볶아 아삭한 식감을 살려주세요.)

4

4. 데친 어묵과 어슷 썬 대파를 넣고 만들어둔 양념장을 부어 중강 불에서 2~3분간 재빨리 볶아줍니다. 양념이 어묵에 고루 배고 윤기가 나면 불을 끄세요. (팁: 어묵이 너무 오래 볶으면 질겨질 수 있으니 빠른 시간 내에 볶아내는 것이 좋아요.)

5

5. 불을 끈 후 참기름 1/2큰술과 깨 1/2큰술을 뿌려 가볍게 섞어주면 맛있는 어묵볶음 완성이에요! (팁: 참기름과 깨는 마지막에 넣어 고소한 향을 살려주세요.)

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영양 정보 (1인분)

280 kcal
13g
단백질
19g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 19%지방 61%탄수화물 36%

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