훈제오리 냉채

한식샐러드손님접대다이어트

요리 소개

새콤달콤한 소스와 신선한 채소, 그리고 쫄깃한 훈제오리가 환상적으로 어우러지는 훈제오리 냉채예요. 덥고 입맛 없을 때 가볍고 시원하게 즐기기 좋고, 비주얼도 예뻐서 손님 초대 요리로도 손색이 없답니다. 다양한 채소의 아삭한 식감과 훈제오리의 고소한 맛이 입안 가득 행복을 선사할 거예요. 건강하면서도 맛있는 한 끼를 찾으신다면 꼭 만들어 보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

파프리카 대신 당근이나 양배추, 적채 등을 사용해도 좋아요. 어린잎 채소 대신 상추나 쌈 채소를 활용해도 된답니다.

재료

주재료

훈제오리 슬라이스육류구매
200g

부재료 (양념/소스)

오이채소구매
1/2개
파프리카 (빨강, 노랑)채소구매
각 1/4개
양파채소구매
1/4개
어린잎 채소채소구매
약간
간장양념구매
2큰술
식초양념구매
3큰술
설탕양념구매
1.5큰술
다진 마늘양념구매
0.5큰술
연겨자양념구매
1작은술
참기름양념구매
0.5큰술
깨소금양념구매
약간

조리 순서

1

1. 훈제오리는 팬에 살짝 구워 기름기를 빼주고 한 김 식혀주세요. 오이, 파프리카, 양파는 채 썰고, 어린잎 채소는 깨끗이 씻어 물기를 제거해주세요. (팁: 훈제오리를 너무 바싹 굽지 않고 살짝만 구워야 촉촉한 식감을 유지할 수 있어요. 채소는 최대한 가늘게 채 썰면 식감이 더 좋아요.)

2

2. 볼에 간장, 식초, 설탕, 다진 마늘, 연겨자, 참기름, 깨소금을 넣고 잘 섞어 냉채 소스를 만들어 주세요. (팁: 연겨자 양은 기호에 따라 조절하세요. 매콤함을 더하고 싶으면 조금 더 넣으시면 좋고, 소스는 미리 만들어 냉장고에 넣어 차갑게 하면 더 맛있어요.)

3

3. 접시에 손질한 채소와 구운 훈제오리를 예쁘게 담아주세요. (팁: 색깔별로 채소를 구분하여 담으면 시각적으로도 더욱 먹음직스러워 보여요.)

4

4. 먹기 직전에 만들어둔 냉채 소스를 듬뿍 뿌려 맛있게 즐겨주세요. (팁: 소스는 먹기 직전에 뿌려야 채소가 눅눅해지지 않고 아삭함을 유지할 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
28g
단백질
20g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 29%지방 47%탄수화물 21%

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