건강하고 든든한 된장 비빔밥

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요리 소개

따뜻한 밥에 신선한 채소와 구수한 된장 양념을 듬뿍 넣어 비벼 먹는 된장 비빔밥은 몸과 마음에 활력을 주는 건강식이에요. 복잡한 고추장 양념 대신 된장으로 맛을 내면 담백하면서도 깊은 감칠맛이 일품이랍니다. 냉장고 속 자투리 채소를 활용하기에도 좋고, 달걀 프라이 하나만 얹어도 든든한 한 끼 식사가 돼요. 오늘 저녁 건강한 된장 비빔밥으로 활력을 충전해 보세요!

35
2인분

대체 재료 안내

콩나물, 시금치 외에도 숙주나물, 무생채, 도라지나물 등 다양한 나물을 활용해도 좋아요. 된장 양념 대신 강된장을 넣어 비벼 먹어도 아주 맛있답니다.

재료

주재료

탄수화물구매
2공기
콩나물채소구매
150g
시금치채소구매
100g
애호박채소구매
1/3개
당근채소구매
1/4개
달걀단백질구매
2개

부재료 (양념/소스)

된장양념구매
2큰술
고추장양념구매
1/2큰술
다진 마늘양념구매
1/2큰술
설탕양념구매
1/2큰술
참기름양념구매
1큰술
소금양념구매
약간
식용유양념구매
약간

조리 순서

1

1. 콩나물과 시금치는 각각 삶아서 물기를 짜낸 후 소금, 참기름으로 가볍게 무쳐주세요. (팁: 채소를 데칠 때 소금을 약간 넣으면 색이 더욱 선명해지고 간이 배어요.)

2

2. 애호박과 당근은 채 썰어 팬에 식용유를 두르고 소금 간을 하며 볶아주세요. (팁: 각 채소를 따로 볶아야 고유의 맛과 색을 유지할 수 있어요.)

3

3. 달군 팬에 식용유를 두르고 달걀 프라이를 반숙으로 부쳐주세요. (팁: 비빔밥에는 노른자가 살아있는 반숙 달걀 프라이가 가장 잘 어울린답니다.)

4

4. 볼에 된장, 고추장, 다진 마늘, 설탕, 참기름을 넣고 잘 섞어 된장 양념장을 만들어주세요. (팁: 고추장 양을 조절하여 매운맛의 강도를 조절할 수 있어요.)

5

5. 따뜻한 밥 위에 준비한 채소들과 달걀 프라이를 예쁘게 올리고 된장 양념장을 듬뿍 올려 비벼 드시면 완성이에요. (팁: 모든 재료를 넣고 바로 비벼 먹으면 더욱 신선한 맛을 즐길 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

400 kcal
20g
단백질
15g
지방
45g
탄수화물
영양소 비율
단백질 20%지방 34%탄수화물 45%

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