감칠맛 폭발 브로콜리 알리오 올리오 파스타

이탈리아브런치간단한

요리 소개

이탈리아의 클래식 파스타, 알리오 올리오에 신선한 브로콜리를 더해 맛과 영양을 모두 잡은 메뉴예요. 마늘의 고소한 향과 올리브유의 풍미가 어우러져 한입 먹는 순간 감탄사가 절로 나온답니다. 아삭한 브로콜리와 쫄깃한 면발의 조화는 물론, 매콤한 페페론치노가 느끼함을 잡아줘 질리지 않고 계속 먹을 수 있어요. 간단하면서도 고급스러운 파스타를 집에서 즐겨보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

페페론치노가 없으면 마른 홍고추나 청양고추를 씨를 빼고 잘게 썰어 사용해도 좋아요. 브로콜리 대신 아스파라거스나 다른 버섯류를 넣어도 맛있답니다.

재료

주재료

스파게티 면곡물구매
160g
브로콜리채소구매
1/2개 (약 150g)

부재료 (양념/소스)

마늘채소구매
8쪽
페페론치노양념구매
4개
올리브유유지류구매
5큰술
파마산 치즈 가루유제품구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
파슬리 (다진 것)채소구매
약간
면수기타구매
1컵

조리 순서

1

1. 브로콜리는 작은 송이로 잘라 끓는 물에 소금 약간 넣고 2-3분 데친 후 찬물에 헹궈 물기를 빼주세요. 마늘은 편 썰고 페페론치노는 잘게 부숴 준비해 주세요. (팁: 브로콜리는 너무 물러지지 않게 아삭한 식감을 살려 데쳐야 해요.)

2

2. 끓는 소금물에 스파게티 면을 넣고 봉투에 적힌 시간보다 1-2분 짧게 삶아주세요. 면수는 1컵 정도 남겨주세요. (팁: 면을 너무 익히지 않아야 나중에 팬에서 볶을 때 최적의 식감을 얻을 수 있어요.)

3

3. 팬에 올리브유를 넉넉히 두르고 편 썬 마늘과 페페론치노를 넣고 약불에서 마늘이 노릇해질 때까지 향을 내며 볶아주세요. (팁: 마늘이 타지 않도록 약불에서 천천히 볶는 것이 중요해요.)

4

4. 마늘 향이 충분히 우러나오면 데친 브로콜리를 넣고 살짝 볶아주세요. (팁: 브로콜리를 미리 데쳤기 때문에 살짝만 볶아도 충분해요.)

5

5. 삶은 면과 면수를 1/2컵 정도 넣고 센 불에서 면이 소스를 흡수하도록 빠르게 볶아주세요. 이때 소금, 후추로 간을 맞춰주세요. (팁: 면수를 조금씩 넣어가며 파스타의 농도를 조절하고, 면에 윤기를 더할 수 있어요.)

6

6. 접시에 파스타를 담고 파마산 치즈 가루와 다진 파슬리를 뿌려주면 맛있는 브로콜리 알리오 올리오 파스타 완성이에요! (팁: 취향에 따라 올리브유를 조금 더 뿌려 마무리하면 풍미가 더 좋아져요.)

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영양 정보 (1인분)

430 kcal
12g
단백질
20g
지방
50g
탄수화물
영양소 비율
단백질 11%지방 42%탄수화물 47%

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