상큼하고 아삭한 배추 코울슬로

양식샐러드간단요리상큼

요리 소개

배추 코울슬로는 아삭한 배추와 달콤상큼한 드레싱이 어우러져 입맛을 돋우는 서양식 샐러드예요. 느끼한 음식과 함께 먹으면 그 맛을 더욱 살려주고, 단독으로 먹어도 신선함 가득한 간식이 된답니다. 특히 기름진 튀김 요리나 바비큐와 찰떡궁합을 자랑하고, 샌드위치나 햄버거 속 재료로 활용해도 정말 좋아요. 간단하게 만들 수 있어서 언제든지 상큼함을 더하고 싶을 때 추천해요!

15
2인분

대체 재료 안내

플레인 요거트 대신 우유나 사워크림을 사용해도 좋아요. 설탕 대신 꿀이나 올리고당으로 단맛을 내도 된답니다.

재료

주재료

배추채소구매
1/4통 (약 400g)

부재료 (양념/소스)

당근채소구매
1/4개
양파채소구매
1/4개
마요네즈양념구매
4큰술
플레인 요거트유제품구매
2큰술 (선택)
설탕양념구매
1.5큰술
식초양념구매
1큰술
소금양념구매
1/2작은술
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 배추는 잘게 채 썰어주세요. 당근과 양파도 배추와 비슷한 굵기로 잘게 채 썰어 준비해요. (팁: 채칼을 사용하면 더욱 쉽게 곱게 썰 수 있고, 식감도 일정해서 좋아요.)

2

2. 썰어둔 배추, 당근, 양파를 큰 볼에 담고 소금 1/2작은술을 뿌려 10분 정도 절여주세요. 그 후 물기를 꽉 짜내요. (팁: 채소를 절여서 물기를 짜주면 드레싱이 묽어지는 것을 방지하고 더욱 아삭한 식감을 유지할 수 있어요.)

3

3. 다른 볼에 마요네즈, 플레인 요거트, 설탕, 식초, 후추를 넣고 골고루 섞어 드레싱을 만들어주세요. (팁: 요거트를 넣으면 더 상큼하고 칼로리 부담도 줄일 수 있어요.)

4

4. 물기를 짜낸 채소에 드레싱을 넣고 고루 버무려주세요. 드레싱이 채소에 잘 스며들도록 살살 섞어요. (팁: 드레싱 양은 기호에 따라 조절하시고, 처음에는 조금만 넣고 간을 보며 추가하는 것이 좋아요.)

5

5. 완성된 코울슬로는 냉장고에 30분 정도 넣어 차갑게 식혀 먹으면 더욱 상큼하고 맛있답니다! (팁: 샐러드를 미리 만들어두면 채소에서 수분이 나올 수 있으니, 먹기 직전에 버무리는 것이 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

160 kcal
2g
단백질
12g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 5%지방 68%탄수화물 25%

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