구수한 강된장과 톡톡 터지는 보리밥, 그리고 아삭한 상추의 조화가 일품인 한국인의 소박한 웰빙 밥상이에요. 짭조름하면서도 깊은 맛의 강된장은 밥도둑이 따로 없죠! 다양한 채소와 함께 싸 먹으면 건강하면서도 든든한 한 끼 식사가 된답니다. 가성비도 좋고 만들기도 간편해서 집에서 부담 없이 즐기기 좋은 최고의 메뉴예요. 오늘 저녁은 건강하고 푸짐한 상추쌈 어떠세요?
돼지고기 다짐육 대신 소고기 다짐육이나 멸치, 참치 통조림을 활용해도 좋아요. 보리밥 대신 현미밥이나 잡곡밥을 사용해도 건강하고 맛있답니다.
1. 애호박, 양파, 표고버섯, 두부는 깍둑썰기하고, 대파와 청양고추는 송송 썰어 준비해 주세요. 상추는 깨끗이 씻어 물기를 제거해 주세요. (팁: 채소는 강된장에 잘 어우러지도록 너무 크지 않게 썰어주세요.)
2. 냄비나 뚝배기에 들기름을 두르고 돼지고기 다짐육과 다진 마늘을 넣고 볶아주세요. 돼지고기가 어느 정도 익으면 양파, 애호박, 표고버섯을 넣고 함께 볶아주세요. (팁: 돼지고기는 핏물이 없어질 때까지 충분히 볶아 잡내를 제거하는 것이 좋아요.)
3. 채소들이 살짝 익으면 된장, 고추장을 넣고 볶다가 멸치 다시마 육수를 부어주세요. 보글보글 끓어오르면 깍둑썰기 한 두부와 청양고추를 넣고 약불에서 졸이듯이 끓여주세요. (팁: 강된장은 바닥에 눌어붙지 않도록 가끔 저어주는 것이 좋고, 너무 묽으면 더 졸이고 너무 되직하면 육수를 더 넣어 농도를 조절해 주세요.)
4. 강된장이 걸쭉해지면 송송 썰어둔 대파를 넣고 한소끔 더 끓인 후 불을 꺼 주세요. 마지막으로 통깨를 뿌려 마무리해요. (팁: 대파는 마지막에 넣어주어야 신선한 향과 아삭한 식감을 살릴 수 있어요.)
5. 따뜻한 보리밥과 함께 푸짐하게 차려낸 상추쌈에 강된장을 올려 맛있게 즐겨주세요! (팁: 기호에 따라 생마늘 편이나 쌈장을 추가하여 쌈을 싸 먹으면 더욱 풍성한 맛을 느낄 수 있어요.)
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