상큼한 표고버섯 버섯 샐러드

양식샐러드다이어트

요리 소개

상큼한 표고버섯 버섯 샐러드는 구운 표고버섯의 진한 향과 신선한 채소, 그리고 상큼한 드레싱이 어우러져 가볍고 건강하게 즐기기 좋은 샐러드예요. 다이어트 식단이나 가벼운 식사를 원할 때 최고의 선택이랍니다. 만들기도 매우 간단해서 언제든지 뚝딱 만들어 먹을 수 있어요. 건강과 맛을 동시에 잡은 표고버섯 샐러드로 활력 넘치는 하루를 시작해 보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

어린잎 채소 대신 로메인이나 양상추를 사용해도 좋고, 방울토마토 대신 오이나 파프리카를 넣어도 좋아요. 꿀 대신 메이플 시럽이나 아가베 시럽을 사용하셔도 된답니다.

재료

주재료

표고버섯채소구매
150g
어린잎 채소채소구매
80g

부재료 (양념/소스)

방울토마토채소구매
8개
양파채소구매
1/8개
올리브유 (버섯용)양념구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
올리브유 (드레싱용)양념구매
2큰술
발사믹 식초양념구매
1큰술
꿀 (또는 메이플 시럽)양념구매
1/2큰술
다진 마늘 (드레싱용)양념구매
1/2작은술

조리 순서

1

1. 표고버섯은 기둥을 제거하고 슬라이스하거나 먹기 좋게 찢어주세요. 양파는 얇게 채 썰어 찬물에 10분 정도 담가 매운맛을 빼고 물기를 제거해요. (팁: 양파를 찬물에 담가두면 매운맛이 사라지고 아삭한 식감이 살아난답니다.)

2

2. 어린잎 채소와 방울토마토는 깨끗하게 씻어 물기를 제거하고, 방울토마토는 반으로 잘라주세요. (팁: 샐러드 채소는 물기를 완전히 제거해야 드레싱이 잘 어우러지고 신선함을 유지할 수 있어요.)

3

3. 달군 팬에 올리브유를 두르고 슬라이스 한 표고버섯을 넣고 소금, 후추로 간하여 노릇하게 구워주세요. (팁: 표고버섯을 너무 오래 구우면 질겨질 수 있으니 적당히 쫄깃해질 때까지 구워주세요.)

4

4. 드레싱 재료(올리브유, 발사믹 식초, 꿀, 다진 마늘, 소금, 후추)를 모두 섞어 드레싱을 만들어주세요. (팁: 드레싱은 미리 만들어두면 재료가 잘 섞여 맛이 더 깊어진답니다.)

5

5. 접시에 어린잎 채소, 방울토마토, 물기 뺀 양파, 구운 표고버섯을 예쁘게 담고 드레싱을 뿌려주면 완성이에요. 상큼하고 건강한 샐러드를 즐겨보세요! (팁: 드레싱은 먹기 직전에 뿌려야 채소가 눅눅해지지 않고 신선하게 즐길 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

150 kcal
5g
단백질
10g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 13%지방 60%탄수화물 27%

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