부드러운 순두부 카레

퓨전카레영양만점한그릇요리

요리 소개

감자와 당근, 양파는 기본! 여기에 보들보들한 순두부까지 더해져 더욱 건강하고 부드러워진 순두부 카레예요. 고기 없이도 든든하고 영양 만점인 한 끼 식사를 즐길 수 있답니다. 순두부의 고소함이 카레의 풍미를 한층 더 끌어올려 특별한 맛을 선사해요. 온 가족이 좋아하는 메뉴로, 오늘 저녁 식탁을 풍성하게 만들어 보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

순두부 대신 일반 두부를 넣어도 좋고요, 브로콜리나 호박 등 좋아하는 채소를 추가해도 좋아요. 고기가 필요하다면 닭가슴살이나 돼지고기를 추가해 볼륨감 있는 카레를 만들 수 있어요.

재료

주재료

순두부콩류구매
350g (1봉)

부재료 (양념/소스)

감자채소구매
1개
당근채소구매
1/2개
양파채소구매
1/2개
카레 가루 (혹은 고형 카레)양념구매
100g (2인분 기준)
양념구매
400ml
식용유양념구매
1큰술
곡물구매
2공기

조리 순서

1

1. 감자, 당근, 양파는 한 입 크기로 썰어 준비해요. 순두부는 칼 옆면으로 큼직하게 썰거나, 숟가락으로 큼직하게 떠서 준비해주세요. (팁: 채소는 너무 작게 썰지 않아야 끓였을 때 식감이 살아있어요.)

2

2. 냄비에 식용유를 두르고 양파를 먼저 볶아 향을 내요. 양파가 투명해지면 감자와 당근을 넣고 함께 볶아줍니다. (팁: 양파를 충분히 볶으면 단맛이 우러나와 카레 맛이 더욱 풍성해져요.)

3

3. 물을 붓고 감자와 당근이 부드러워질 때까지 끓여주세요. 감자가 충분히 익었는지 젓가락으로 찔러 확인해요. (팁: 채소가 너무 물러지지 않도록 적당히 익히는 것이 중요해요.)

4

4. 불을 끄고 카레 가루 또는 고형 카레를 넣고 덩어리 없이 잘 풀어줍니다. 다시 약불로 켜고 저어가며 카레를 끓여요. (팁: 카레 가루는 미리 물에 풀어 넣거나, 불을 끄고 넣어야 뭉치지 않고 잘 풀려요.)

5

5. 카레 농도가 적당해지면 순두부를 조심스럽게 넣고 한소끔만 더 끓여주세요. 너무 오래 끓이지 않아야 순두부의 부드러움이 살아있답니다. 따뜻한 밥 위에 듬뿍 얹어 맛있게 드세요! (팁: 순두부는 거의 마지막에 넣어야 부서짐이 덜해요.)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
18g
단백질
15g
지방
45g
탄수화물
영양소 비율
단백질 19%지방 36%탄수화물 47%

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