계란 채소 볶음밥

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요리 소개

계란 채소 볶음밥은 집에 있는 자투리 채소와 계란, 밥만 있으면 뚝딱 만들 수 있는 가성비 최고의 한 끼 식사예요. 고슬고슬한 밥알과 부드러운 계란, 아삭한 채소의 조화가 일품이랍니다. 간단하지만 영양도 챙길 수 있어서 바쁜 아침이나 갑자기 배고플 때 최고예요. 올리브유로 볶아 담백하고 깔끔한 맛을 즐겨보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

당근 외에 호박, 버섯, 완두콩 등 냉장고에 있는 어떤 채소든 활용해 보세요. 햄이나 베이컨을 추가해도 맛있어요.

재료

주재료

곡물구매
2공기 (약 400g)
계란축산물구매
2개
양파채소구매
1/4개
당근채소구매
1/4개
대파채소구매
1/2대

부재료 (양념/소스)

올리브유유지류구매
2큰술
간장양념구매
1큰술
굴소스 (선택)양념구매
1/2큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
참기름유지류구매
1/2큰술

조리 순서

1

1. 양파, 당근, 대파는 잘게 다져 준비해 주세요. 계란은 소금 약간 넣고 잘 풀어줍니다. (팁: 채소는 밥과 비슷한 크기로 다져야 먹기 편하고 고루 익는답니다.)

2

2. 팬에 올리브유를 두르고 대파를 먼저 볶아 파기름을 내주세요. 파 향이 올라오면 양파와 당근을 넣고 투명해질 때까지 볶습니다. (팁: 파기름을 충분히 내야 볶음밥의 풍미가 좋아져요.)

3

3. 채소가 어느 정도 익으면 팬 한쪽으로 밀어두고 풀어놓은 계란을 부어 스크램블 에그를 만들어 주세요. 익으면 채소와 함께 섞습니다. (팁: 계란은 너무 바싹 익히기보다 부드럽게 익혀주세요.)

4

4. 밥을 넣고 주걱으로 으깨듯이 고루 섞어가며 볶아주세요. 밥알이 뭉치지 않도록 잘 풀어줍니다. (팁: 찬밥을 사용하면 밥알이 꼬들꼬들해서 볶음밥 하기에 더 좋아요.)

5

5. 간장과 굴소스(선택 사항)를 팬 가장자리에 둘러 넣고 불맛을 내듯 빠르게 볶아준 뒤, 소금, 후추로 간을 맞춰주세요. 마지막에 참기름을 살짝 두르면 완성이에요! (팁: 간장은 팬 가장자리에 넣어 살짝 태우듯이 볶으면 풍미가 훨씬 좋아져요.)

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영양 정보 (1인분)

520 kcal
18g
단백질
20g
지방
65g
탄수화물
영양소 비율
단백질 14%지방 35%탄수화물 50%

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