지중해풍 레몬 허브 로스트 치킨

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요리 소개

상큼한 레몬 향과 향긋한 허브가 어우러진 레몬 허브 로스트 치킨은 지중해의 따스한 햇살을 담은 듯한 요리예요. 닭다리살의 부드러움과 허브의 향긋함이 입안 가득 퍼져, 간단하지만 고급스러운 맛을 선사하죠. 오븐이나 에어프라이어로 쉽게 만들 수 있어 집들이나 손님 초대 요리로도 아주 좋아요. 건강하고 맛있는 지중해식 로스트 치킨으로 특별한 식사를 즐겨보세요!

50
2인분

대체 재료 안내

로즈마리나 타임이 없다면 이탈리안 시즈닝이나 말린 오레가노를 사용해도 좋아요. 미니 감자 대신 일반 감자를 큼직하게 썰어 함께 구워도 된답니다.

재료

주재료

닭다리육류구매
4개 (약 500g)

부재료 (양념/소스)

레몬과일구매
1개
로즈마리향신료구매
2줄기 (생허브 또는 건조 허브)
타임향신료구매
1작은술 (건조 허브 또는 생허브)
다진 마늘양념구매
1큰술
올리브유기름구매
3큰술
소금양념구매
1작은술
후추양념구매
1/2작은술
미니 감자채소구매
8개 (선택 사항)

조리 순서

1

1. 닭다리는 깨끗하게 씻어 물기를 제거하고, 포크로 콕콕 찔러주거나 칼집을 내주세요. (팁: 닭다리 껍질을 살짝 벗겨내어 살과 껍질 사이에 양념을 채워 넣으면 더욱 맛있어요.)

2

2. 레몬은 반은 슬라이스하고, 반은 즙을 짜주세요. 로즈마리 잎은 떼어내고, 타임과 다진 마늘을 준비해주세요. (팁: 레몬 제스트(껍질 간 것)를 약간 추가하면 향이 더욱 풍부해져요.)

3

3. 볼에 닭다리, 레몬즙, 올리브유, 소금, 후추, 로즈마리, 타임, 다진 마늘을 넣고 잘 버무려주세요. 최소 1시간 이상 냉장고에서 재워주세요. (팁: 가능하다면 하룻밤 재워두면 허브 향과 레몬 향이 깊게 배어들어요.)

4

4. 오븐은 200도로 예열하고, 에어프라이어는 180도로 예열해주세요. 오븐 팬에 재워둔 닭다리와 미니 감자(있다면)를 올리고 레몬 슬라이스를 얹어주세요. (팁: 미니 감자 대신 다른 뿌리채소(당근, 고구마)를 함께 구워도 맛있어요.)

5

5. 오븐에 넣고 30~35분 정도 구워주세요. 에어프라이어는 25~30분 정도 구워주세요. 중간에 한 번 뒤집어주면 고루 익어요. (팁: 닭다리 겉면이 너무 타는 것 같으면 알루미늄 포일로 덮어주세요.)

6

6. 닭다리가 완전히 익으면 꺼내 접시에 담고, 남은 레몬즙을 살짝 뿌려 마무리하세요. (팁: 구운 레몬 슬라이스를 함께 곁들이면 더욱 멋스럽고 향긋해요.)

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영양 정보 (1인분)

450 kcal
30g
단백질
25g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 27%지방 50%탄수화물 22%

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