새콤달콤 매콤한 태국식 당면 샐러드, 얌운센

태국음식샐러드상큼매콤다이어트

요리 소개

태국의 대표적인 샐러드인 얌운센은 쫄깃한 당면과 신선한 해산물, 채소가 어우러진 새콤달콤 매콤한 맛이 특징이에요. 피시 소스 특유의 감칠맛과 라임의 상큼함, 고추의 매콤함이 환상의 조화를 이룬답니다. 가볍고 상큼해서 식전 애피타이저나 다이어트 식단으로도 좋고, 더운 여름철 별미로도 최고예요. 이국적인 맛을 집에서 경험해보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

새우와 오징어 대신 닭가슴살, 조개살 등을 사용해도 좋고, 채소는 파프리카, 양배추, 숙주 등으로 대체하거나 추가해도 좋아요. 고수가 싫으면 셀러리나 깻잎으로 대체 가능해요.

재료

주재료

당면 (가는 당면)면류구매
100g
칵테일 새우해산물구매
100g

부재료 (양념/소스)

오징어 (링)해산물구매
80g
돼지고기 다짐육 (선택)육류구매
50g
양파채소구매
1/4개
오이채소구매
1/3개
방울토마토채소구매
5개
셀러리 (또는 고수)채소구매
30g
쪽파채소구매
2대
피시 소스양념구매
3큰술
라임즙 (또는 레몬즙)양념구매
3큰술
설탕양념구매
2큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
다진 청양고추양념구매
1개

조리 순서

1

1. 당면은 끓는 물에 3-4분 삶아 투명해지면 찬물에 헹궈 물기를 빼고, 가위로 먹기 좋게 잘라 준비해주세요. (팁: 가는 당면은 쉽게 익으니 너무 오래 삶지 않도록 주의해주세요.)

2

2. 칵테일 새우와 오징어 링은 끓는 물에 살짝 데쳐 익혀주세요. 돼지고기 다짐육을 사용한다면 팬에 볶아 익혀주세요. (팁: 해산물은 너무 오래 익히면 질겨지니 색이 변하면 바로 건져주세요.)

3

3. 양파는 얇게 채 썰고, 오이는 돌려 깎기 후 채 썰어주세요. 방울토마토는 반으로 자르고, 셀러리와 쪽파는 송송 썰어 준비해주세요. (팁: 채소는 얇게 썰어야 드레싱이 잘 배어들고 식감이 좋아요.)

4

4. 피시 소스, 라임즙, 설탕, 다진 마늘, 다진 청양고추를 섞어 얌운센 드레싱을 만들어주세요. 맛을 보고 기호에 따라 조절해주세요. (팁: 설탕이 잘 녹도록 저어주고, 새콤한 맛을 좋아하면 라임즙을 더 추가해주세요.)

5

5. 넓은 볼에 삶은 당면, 데친 해산물(또는 볶은 돼지고기), 손질한 채소를 모두 넣고 만들어둔 드레싱을 부어주세요. (팁: 재료들을 한데 모아두고 드레싱을 부어주세요.)

6

6. 모든 재료에 드레싱이 골고루 섞이도록 조물조물 버무려주세요. 냉장고에 10분 정도 넣어두면 더욱 시원하고 맛있게 즐길 수 있어요. (팁: 버무릴 때는 재료가 으깨지지 않도록 살살 버무려주세요.)

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영양 정보 (1인분)

300 kcal
20g
단백질
10g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 27%지방 30%탄수화물 40%

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