촉촉 쫀득 간장 어묵볶음

도시락한식반찬가성비간단요리

요리 소개

우리 집 밥도둑, 간장 어묵볶음은 한식 도시락의 영원한 베스트프렌드예요! 쫀득한 어묵에 달콤짭짤한 간장 양념이 스며들어 자꾸만 손이 가는 맛이랍니다. 만들기도 정말 쉽고, 냉장고 속 자투리 채소를 활용하기에도 좋아서 부담 없이 뚝딱 만들 수 있어요. 따뜻한 밥 위에 올려 먹어도 좋고, 도시락 반찬으로 싸가면 든든하고 맛있는 한 끼를 완성할 수 있을 거예요!

20
2인분

대체 재료 안내

당근이나 양파가 없다면 집에 있는 버섯(표고버섯, 새송이버섯), 피망, 브로콜리 등 다른 채소로 대체 가능해요. 매콤한 맛을 선호하시면 양념장에 고춧가루 0.5큰술을 추가해 보세요.

재료

주재료

사각 어묵수산물구매
200g
양파채소구매
50g
당근채소구매
30g
대파채소구매
20g

부재료 (양념/소스)

간장양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
0.5큰술
양념구매
3큰술
식용유양념구매
1큰술
참기름양념구매
1작은술
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 사각 어묵은 먹기 좋은 크기로 썰고, 양파와 당근은 채 썰어주세요. 대파는 송송 썰어 준비합니다. (팁: 어묵은 끓는 물에 살짝 데쳐서 찬물에 헹궈주면 기름기를 제거하고 쫀득한 식감을 살릴 수 있어요.)

2

2. 작은 볼에 간장, 설탕, 다진 마늘, 물을 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어주세요. (팁: 설탕이 완전히 녹도록 저어주세요. 기호에 따라 매콤한 맛을 원하면 고춧가루를 약간 추가해도 좋습니다.)

3

3. 중불로 달군 팬에 식용유를 두르고 채 썬 양파와 당근을 넣어 2분 정도 볶아주세요. (팁: 양파가 투명해지고 당근이 살짝 부드러워질 때까지 볶아주면 돼요.)

4

4. 데쳐둔 어묵을 넣고 함께 1분 정도 더 볶아줍니다. (팁: 어묵이 팬에 고루 닿도록 잘 저어가며 볶아주세요.)

5

5. 만들어둔 양념장을 넣고 어묵과 채소에 양념이 골고루 배도록 2~3분간 볶아주세요. (팁: 양념이 졸아들면서 어묵에 스며들도록 중약불에서 충분히 볶아주세요.)

6

6. 마지막으로 송송 썬 대파와 참기름을 넣고 휘리릭 한 번 더 볶은 후 불을 끄고 통깨를 뿌려 완성합니다. (팁: 대파는 마지막에 넣어야 아삭한 식감과 신선한 향을 살릴 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

320 kcal
12g
단백질
18g
지방
28g
탄수화물
영양소 비율
단백질 15%지방 51%탄수화물 35%

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