겉바속촉 고소함 가득! 노릇노릇 갈치구이

한식든든한한끼간단요리아이반찬담백

요리 소개

겉은 바삭하고 속은 촉촉한 갈치구이는 남녀노소 누구나 좋아하는 국민 반찬이에요. 특별한 양념 없이 소금 간만으로 갈치 본연의 고소한 맛을 제대로 느낄 수 있답니다. 짭조름한 맛이 밥도둑 역할을 톡톡히 해서 갓 지은 흰쌀밥과 함께 먹으면 그 어떤 산해진미도 부럽지 않을 거예요. 뜨거울 때 바로 드시면 더욱 맛있답니다!

20
2인분

대체 재료 안내

굵은소금 대신 허브솔트를 사용하면 이국적인 풍미를 더할 수 있어요. 식용유 대신 올리브유를 사용해도 좋답니다.

재료

주재료

갈치수산물구매
200g (2토막)

부재료 (양념/소스)

굵은소금양념구매
약간
식용유양념구매
2큰술
레몬 (선택 사항)과일구매
1/4개

조리 순서

1

1. 갈치는 비늘을 긁어내고 내장을 제거한 뒤 깨끗하게 씻어 물기를 완전히 제거해 주세요. 키친타월로 꾹꾹 눌러 물기를 없애야 비린내가 나지 않고 바삭하게 구울 수 있어요. (팁: 갈치의 물기를 완전히 제거하는 것이 중요해요. 물기가 남아있으면 기름이 튀거나 갈치가 제대로 바삭해지지 않는답니다.)

2

2. 갈치 앞뒤로 굵은소금을 골고루 뿌려 10~15분 정도 재워주세요. 이때 소금은 너무 많이 뿌리지 않도록 주의해요. (팁: 소금을 뿌려두면 갈치에 간이 잘 배고, 살이 단단해져 구울 때 부서짐을 방지할 수 있어요.)

3

3. 중불로 달군 팬에 식용유를 두르고 갈치를 올려주세요. 한 면이 노릇하게 구워지면 뒤집어 반대편도 노릇하게 구워줍니다. (팁: 갈치가 타지 않도록 불 조절에 유의하고, 너무 자주 뒤집지 않아야 살이 부서지지 않아요. 약불에서 오래 구우면 속까지 잘 익는답니다.)

4

4. 갈치가 양면 모두 노릇하고 바삭하게 익으면 완성이에요. 접시에 담고 취향에 따라 레몬즙을 뿌려 드세요. 따끈한 밥과 함께 맛있게 즐겨보세요! (팁: 노릇하게 잘 구워진 갈치구이는 따뜻할 때 바로 먹는 것이 가장 맛있어요. 레몬즙을 살짝 뿌리면 비린 맛도 잡고 상큼함을 더할 수 있답니다.)

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영양 정보 (1인분)

250 kcal
30g
단백질
13g
지방
2g
탄수화물
영양소 비율
단백질 48%지방 47%탄수화물 3%

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