입맛 돋우는 아삭함! 상추 겉절이

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요리 소개

상추 겉절이는 쌉싸름한 상추의 맛을 새콤달콤매콤한 양념으로 살린 신선한 반찬이에요. 밥상에 올리면 입맛을 확 돋우는 역할을 톡톡히 한답니다. 고기와 함께 먹어도 환상의 궁합을 자랑하고, 무쳐서 바로 먹어야 아삭한 식감을 제대로 즐길 수 있어요. 간단하면서도 영양까지 챙길 수 있는 똑똑한 메뉴이니, 오늘 저녁 상에 꼭 올려보세요!

10
2인분

대체 재료 안내

상추 외에 깻잎, 치커리 등 다른 쌈 채소를 함께 섞어 사용해도 좋아요. 액젓이 없다면 국간장으로 대체 가능합니다. 설탕 대신 매실청을 사용하면 은은한 단맛을 낼 수 있어요.

재료

주재료

상추채소구매
150g (약 15-20장)

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
쪽파채소구매
2대
고춧가루양념구매
1.5큰술
간장양념구매
1큰술
액젓양념구매
1큰술
식초양념구매
1큰술
설탕양념구매
1작은술
다진 마늘양념구매
0.5큰술
참기름양념구매
1큰술
통깨양념구매
1작은술

조리 순서

1

1. 상추는 흐르는 물에 깨끗이 씻어 물기를 제거한 후 한 입 크기로 찢어 준비해 주세요. (팁: 상추를 손으로 찢으면 양념이 더 잘 배어들고 아삭한 식감이 살아나요.)

2

2. 양파는 얇게 채 썰고, 쪽파는 5cm 길이로 썰어 준비합니다. (팁: 양파는 매운맛을 줄이기 위해 찬물에 잠시 담가두었다가 사용해도 좋아요.)

3

3. 볼에 고춧가루, 간장, 액젓, 식초, 설탕, 다진 마늘, 참기름, 통깨를 넣고 잘 섞어 겉절이 양념을 만들어 주세요. (팁: 액젓은 멸치액젓이나 까나리액젓 모두 좋아요. 감칠맛을 더해준답니다.)

4

4. 큰 볼에 찢어둔 상추, 채 썬 양파, 쪽파를 넣고 만들어둔 양념을 부어 살살 버무려주세요. 너무 세게 주무르면 상추가 뭉개지니 가볍게 버무려야 해요. (팁: 겉절이는 미리 무쳐두면 물이 생기고 숨이 죽으니, 드시기 직전에 무쳐내는 것이 가장 맛있어요.)

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영양 정보 (1인분)

80 kcal
2g
단백질
3g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 10%지방 34%탄수화물 50%

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