얼큰 채식 순두부찌개

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요리 소개

얼큰 채식 순두부찌개는 부드러운 순두부와 다채로운 채소로 끓여내 속까지 따뜻하게 채워주는 영양 만점 요리예요. 고기나 해산물 없이도 표고버섯과 다시마 육수로 깊은 감칠맛을 내어, 채식주의자 분들도 부담 없이 즐길 수 있답니다. 쌀쌀한 날씨에 따끈한 밥과 함께 먹으면 든든한 한 끼가 되고, 가성비도 아주 좋아서 주머니 사정이 가벼울 때도 안성맞춤이에요. 오늘 저녁, 건강하고 맛있는 채식 순두부찌개로 몸과 마음을 힐링해보세요!

35
2인분

대체 재료 안내

계란 대신 두부를 추가로 넣거나, 새송이버섯 대신 느타리버섯, 팽이버섯 등 다른 좋아하는 버섯을 사용하셔도 좋아요. 매운 것을 못 드신다면 청양고추는 빼고 만드셔도 충분히 맛있답니다.

재료

주재료

순두부콩류구매
700g
양파채소구매
1/2개
애호박채소구매
1/4개
새송이버섯버섯구매
1개
대파채소구매
1/2대
청양고추채소구매
1개
계란가금류구매
2개

부재료 (양념/소스)

다시마해산물구매
5x5cm 2장
건표고버섯버섯구매
3-4개
기타구매
600ml
고춧가루양념구매
2큰술
국간장양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
식용유양념구매
2큰술
참기름양념구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 다시마(5x5cm 2장)와 건표고버섯(3-4개)을 냄비에 넣고 물 600ml를 부어 15분간 끓여 채수(채소 육수)를 만듭니다. 채수가 끓는 동안 양파, 애호박, 새송이버섯, 대파, 청양고추를 먹기 좋은 크기로 썰어 준비해주세요. (팁: 채수를 미리 만들어두면 훨씬 깊은 맛을 낼 수 있어요. 채수를 끓이는 동안 다른 재료를 손질하면 시간을 절약할 수 있답니다.)

2

2. 육수가 완성되면 다시마와 건표고버섯은 건져내고, 건져낸 표고버섯은 채 썰어 둡니다. 냄비에 식용유(2큰술)를 두르고 다진 마늘(1큰술)과 고춧가루(2큰술)를 넣어 약불에서 볶아 고추기름을 내줍니다. (팁: 고추기름을 낼 때 불이 너무 강하면 고춧가루가 탈 수 있으니 약불에서 서서히 볶아주세요. 매콤한 향이 확 올라올 거예요.)

3

3. 고추기름이 나면 썰어둔 양파, 애호박, 새송이버섯, 채 썬 표고버섯을 넣고 함께 볶아줍니다. 채소가 살짝 숨이 죽으면 준비된 채수 600ml를 모두 부어 끓여주세요. (팁: 채소를 먼저 볶아주면 채소의 단맛과 향이 국물에 더 잘 우러나와요. 국물을 붓고 센 불에서 빠르게 끓여주세요.)

4

4. 국물이 끓어오르면 순두부(700g)를 숟가락으로 큼직하게 떠서 넣어주고, 국간장(1큰술)으로 간을 맞춰줍니다. 기호에 따라 소금, 후추로 추가 간을 해주세요. 청양고추(1개)와 대파(1/2대)도 이때 넣어줍니다. (팁: 순두부는 너무 많이 저으면 부서지니 큼직하게 넣어주고, 끓는 동안 자연스럽게 익도록 두는 것이 좋아요.)

5

5. 찌개가 보글보글 끓으면 마지막으로 계란 2개를 톡 깨뜨려 넣고, 불을 끈 후 참기름(1큰술)을 둘러 마무리합니다. 기호에 따라 김가루를 얹어내면 더욱 맛있게 즐길 수 있답니다. (팁: 계란은 넣고 바로 휘젓지 말고 살짝 익도록 두면 노른자가 고소하게 터져 나와 깊은 맛을 더해줘요.)

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영양 정보 (1인분)

280 kcal
18g
단백질
15g
지방
19g
탄수화물
영양소 비율
단백질 26%지방 48%탄수화물 27%

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