감칠맛 폭발! 참깨 마파두부

중식매콤한밥도둑찌개/찜

요리 소개

부드러운 두부와 매콤한 양념, 그리고 고소한 참깨가 어우러진 마파두부예요. 밥도둑이라는 말이 절로 나올 만큼 흰쌀밥과 환상적인 궁합을 자랑한답니다. 매콤한 맛을 좋아하신다면 꼭 도전해보셔야 할 중식 요리예요. 집에서 간편하게 만들 수 있어 더욱 매력적이에요!

30분
2인분

대체 재료 안내

돼지고기 다짐육 대신 소고기 다짐육이나 다진 버섯을 사용해도 좋아요. 두반장이 없다면 고추장과 된장을 섞어 사용하셔도 된답니다.

재료

주재료

두부단백질구매
1모 (300g)
돼지고기 다짐육육류구매
150g

부재료 (양념/소스)

대파채소구매
1/2대
다진 마늘양념구매
1큰술
생강 다진 것양념구매
1/2작은술
두반장양념구매
2큰술
고추기름양념구매
2큰술
간장양념구매
1큰술
굴소스양념구매
1/2큰술
설탕양념구매
1/2큰술
치킨 스톡 또는 물액체구매
200ml
녹말물 (물 1큰술 + 녹말 1큰술)양념구매
약간
참기름양념구매
1작은술
통깨양념구매
1작은술
산초 가루 (선택)양념구매
약간

조리 순서

1

1. 두부는 깍둑썰기하고, 끓는 물에 소금을 약간 넣고 살짝 데친 후 물기를 빼주세요. 대파는 송송 썰고, 마늘과 생강은 다져주세요. 돼지고기 다짐육은 키친타월로 핏물을 제거해주세요. (팁: 두부를 미리 데치면 단단해져 부서지지 않고, 두부의 잡내도 제거할 수 있어요.)

2

2. 팬에 고추기름을 두르고 대파, 다진 마늘, 생강을 볶아 향을 내주세요. 돼지고기 다짐육을 넣고 볶다가 두반장, 간장, 굴소스, 설탕을 넣고 잘 섞어가며 볶아주세요. (팁: 두반장은 충분히 볶아야 텁텁한 맛이 사라지고 깊은 감칠맛이 난답니다.)

3

3. 볶은 재료에 치킨 스톡 또는 물을 붓고 끓여주세요. 국물이 끓으면 데쳐둔 두부를 넣고 약불에서 5분 정도 더 끓여 양념이 배도록 해주세요. (팁: 두부를 넣은 후에는 너무 많이 뒤적이지 않아야 부서지지 않아요.)

4

4. 녹말물을 조금씩 넣어가며 농도를 맞춰주세요. 너무 되직하지 않게 걸쭉한 정도가 좋아요. 마지막으로 참기름과 통깨를 뿌려 마무리하면 맛있는 참깨 마파두부 완성이에요! (팁: 녹말물은 한 번에 다 넣지 말고 조금씩 넣어가며 원하는 농도를 맞춰주세요.)

5

5. 뜨거운 밥 위에 넉넉히 올려 드시면 된답니다. 취향에 따라 산초 가루를 살짝 뿌려 드시면 마파두부 특유의 알싸한 맛을 더할 수 있어요. (팁: 산초 가루는 향이 강하니 소량만 사용하는 것이 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

480 kcal
25g
단백질
30g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 21%지방 56%탄수화물 25%

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