구수하고 든든한, 고등어 시래기국

한식해장건강식구수함가성비

요리 소개

구수한 시래기와 고등어가 만나 속이 든든해지는 건강한 국 요리예요. 얼큰하면서도 된장의 깊은 맛이 어우러져 해장국으로도, 밥반찬으로도 정말 최고랍니다. 영양 가득한 시래기와 고소한 고등어 살이 추운 날씨에 몸을 따뜻하게 데워줄 거예요.

35
2인분

대체 재료 안내

시래기 대신 우거지나 얼갈이배추를 활용하거나, 국물이 텁텁할 때는 다진 마늘이나 청양고추로 칼칼함을 더해 보세요.

재료

주재료

고등어수산물구매
1마리 (약 300g)
삶은 시래기채소구매
200g

부재료 (양념/소스)

채소구매
50g
대파채소구매
1/2대
청양고추채소구매
1개
홍고추채소구매
1개
된장양념구매
3큰술
고춧가루양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
국간장양념구매
1큰술
들기름양념구매
1큰술
쌀뜨물 (또는 멸치 다시마 육수)기타구매
4컵 (800ml)

조리 순서

1

1. 고등어는 깨끗이 손질한 후 쌀뜨물에 10분 정도 담갔다가 물기를 빼주세요. 삶은 시래기는 물기를 꼭 짜서 먹기 좋게 썰어 준비해요. 무는 나박 썰고, 대파와 고추는 어슷 썰어요. (팁: 시래기는 미리 삶아 냉동 보관해두면 필요할 때 바로 사용할 수 있어 편리하답니다.)

2

2. 볼에 시래기를 넣고 된장, 고춧가루, 다진 마늘, 국간장, 들기름을 넣어 조물조물 무쳐 밑간을 해주세요. (팁: 시래기를 양념에 미리 무쳐두면 국물 맛이 훨씬 깊고 구수해져요.)

3

3. 냄비에 밑간한 시래기와 무를 넣고 쌀뜨물을 부어 센 불에서 끓여요. (팁: 쌀뜨물 대신 멸치 다시마 육수를 사용하면 감칠맛이 폭발한답니다.)

4

4. 국물이 끓어오르면 고등어를 넣고 중약불로 줄여 15-20분간 끓여주세요. (팁: 고등어는 너무 오래 끓이면 살이 부서질 수 있으니 시래기가 익은 후에 넣어주세요.)

5

5. 고등어가 익고 국물이 깊은 맛을 내면 대파와 고추를 넣고 2-3분 더 끓여 마무리해요. (팁: 마지막에 들깻가루를 살짝 넣어주면 더욱 구수한 풍미를 즐길 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

420 kcal
28g
단백질
20g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 27%지방 43%탄수화물 24%

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