얼큰하고 시원한 조기찌개

한식얼큰한해장요리가성비

요리 소개

따뜻한 국물이 생각나는 날, 얼큰하고 시원한 조기찌개가 제격이에요! 싱싱한 조기와 채소들이 어우러져 깊은 감칠맛을 내고, 얼큰한 양념이 속을 확 풀어준답니다. 밥과 함께 먹어도 좋고, 해장용으로도 최고예요. 복잡하지 않으면서도 온 가족이 만족할 만한 풍성한 맛을 선사할 거예요.

30
2인분

대체 재료 안내

조기 대신 대구, 동태 등 다른 흰살 생선을 사용해도 좋고, 두부 대신 연두부를 넣으면 부드러운 식감을 더할 수 있어요.

재료

주재료

조기수산물구매
2마리 (약 300g)

부재료 (양념/소스)

채소구매
100g
애호박채소구매
1/3개
두부두부/콩류구매
1/2모
양파채소구매
1/4개
대파채소구매
1/2대
청양고추채소구매
1개
홍고추채소구매
1/2개
고춧가루양념구매
2큰술
국간장양념구매
2큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
된장양념구매
1/2큰술
멸치 다시마 육수육수구매
600ml
소금양념구매
약간

조리 순서

1

1. 조기는 내장과 비늘을 제거하고 깨끗하게 손질한 뒤 쌀뜨물에 10분간 담가 비린내를 제거해주세요. 무, 애호박, 두부는 한입 크기로 썰고, 양파는 채 썰고, 대파와 고추는 어슷썰기 해주세요. (팁: 쌀뜨물 대신 우유에 담가도 비린내 제거에 효과적이에요.)

2

2. 고춧가루, 국간장, 다진 마늘, 된장을 섞어 양념장을 만들어주세요. 된장을 조금 넣으면 국물 맛이 훨씬 깊어진답니다. (팁: 양념장을 미리 만들어두면 재료에 간이 더 잘 배어들어요.)

3

3. 냄비에 멸치 다시마 육수를 붓고 무를 먼저 넣어 끓여주세요. 무가 반투명해지면 양념장을 풀어 넣고 끓여주세요. (팁: 무를 먼저 익혀야 국물에 시원한 맛이 충분히 우러나온답니다.)

4

4. 국물이 끓어오르면 손질한 조기와 애호박, 양파를 넣고 한소끔 더 끓여주세요. 조기가 익으면 두부, 대파, 고추를 넣고 5분 정도 더 끓여주세요. (팁: 조기는 너무 오래 끓이면 살이 부스러질 수 있으니, 익을 때까지만 조리하는 것이 좋아요.)

5

5. 마지막으로 맛을 보고 부족한 간은 소금으로 맞춰주세요. 뜨끈하고 얼큰한 조기찌개가 완성돼요. (팁: 취향에 따라 쑥갓이나 팽이버섯을 추가하면 더욱 풍성한 맛을 즐길 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

320 kcal
32g
단백질
10g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 40%지방 28%탄수화물 31%

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