쪽파 강회 (새콤달콤 다이어트 쌈)

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요리 소개

오늘 소개해 드릴 요리는 보기에도 예쁘고 맛도 좋은 '쪽파 강회'예요. 쪽파를 주재료로 해서 쫄깃한 소고기, 부드러운 달걀 지단, 향긋한 표고버섯을 돌돌 말아 만들었답니다. 새콤달콤한 초고추장에 콕 찍어 먹으면 입맛을 돋우는 별미예요. 칼로리 부담 없이 가볍고 건강하게 즐길 수 있어 다이어트 중이신 분들께도 강력 추천드려요. 손님상에 내놓아도 손색없을 만큼 고급스러운 한식 메뉴랍니다!

35
2인분

대체 재료 안내

소고기 대신 닭가슴살이나 삶은 새우살을 넣어도 좋아요. 채소는 오이, 파프리카 등으로 대체 가능하며, 계란이 없다면 두부를 으깨어 소금으로 간해 넣어도 단백질 보충에 좋답니다. 고추장 대신 간장 소스나 쌈장 드레싱을 곁들여도 색다른 맛을 즐길 수 있어요.

재료

주재료

쪽파채소구매
150g
소고기 홍두깨살육류구매
100g
달걀기타구매
2개
표고버섯채소구매
2개
당근채소구매
50g

부재료 (양념/소스)

고추장양념구매
2큰술
식초양념구매
2큰술
알룰로스양념구매
1작은술
다진 마늘양념구매
1/2작은술
참기름양념구매
1/2작은술
통깨양념구매
1작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
식용유양념구매
약간

조리 순서

1

1. 쪽파는 뿌리 부분을 자르고 깨끗이 씻어 준비하고, 소고기는 키친타월로 핏물을 제거한 뒤 소금, 후추로 가볍게 밑간해 주세요. 달걀은 황백 지단으로 분리해서 얇게 부친 후 길게 채 썰고, 표고버섯과 당근도 곱게 채 썰어 준비합니다. (팁: 소고기 밑간은 너무 세게 하지 않고 소금과 후추를 살짝만 뿌려주세요.)

2

2. 끓는 물에 소금을 약간 넣고 쪽파의 푸른 부분부터 넣어 10~20초 정도 살짝 데친 후, 바로 찬물에 헹궈 물기를 꼭 짜서 준비해요. (팁: 쪽파를 너무 오래 데치면 물러지고 색이 탁해지니 숨이 죽을 정도로만 빠르게 데쳐야 아삭한 식감을 살릴 수 있어요.)

3

3. 달군 팬에 식용유를 약간 두르고 소고기, 표고버섯, 당근 순으로 각각 볶아 식혀주세요. 이때 소금, 후추로 약하게 간을 맞춰줍니다. (팁: 재료들을 한꺼번에 볶지 않고 따로 볶으면 각 재료의 맛과 향을 살릴 수 있어요.)

4

4. 데친 쪽파 3~4줄기를 가지런히 펴고, 그 위에 볶은 소고기, 표고버섯, 당근, 달걀 지단을 조금씩 올려주세요. 쪽파로 돌돌 말아 단단하게 묶어 강회 모양을 만듭니다. (팁: 쪽파로 묶을 때는 풀리지 않도록 한두 번 더 감아 단단히 매듭지어 주세요.)

5

5. 분량의 고추장, 식초, 알룰로스, 다진 마늘, 참기름, 통깨를 모두 섞어 새콤달콤한 초고추장을 만들어 줍니다. (팁: 알룰로스 대신 설탕을 사용한다면 양을 1/2로 줄여 사용하거나, 기호에 맞게 조절해 주세요.)

6

6. 예쁘게 만든 쪽파 강회를 접시에 담고, 초고추장을 곁들여 맛있게 즐기시면 된답니다! (팁: 강회와 초고추장을 따로 내어 먹기 직전에 찍어 먹으면 더욱 신선하고 깔끔한 맛을 느낄 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

220 kcal
22g
단백질
8g
지방
18g
탄수화물
영양소 비율
단백질 40%지방 33%탄수화물 33%

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