아삭한 배추 타코 (라이트 버전)

멕시칸다이어트홈파티간단요리상큼한

요리 소개

아삭한 배추 타코는 또띠아 대신 신선한 배추 잎을 활용하여 가볍고 건강하게 즐길 수 있는 이색적인 타코예요. 매콤하게 볶은 고기 토핑과 아삭한 채소들이 어우러져 상큼하고 개운한 맛이 일품이랍니다. 칼로리 부담 없이 맛있게 즐길 수 있어 다이어트식으로도 좋고, 색다른 맛을 찾는 분들께 적극 추천해 드려요. 홈파티 메뉴로도 손색이 없으니 오늘 저녁, 배추 타코 파티를 열어보세요!

35
2인분

대체 재료 안내

돼지고기 대신 닭가슴살이나 소고기 다짐육을 사용해도 맛있어요. 사워크림이 없다면 플레인 요거트에 마요네즈를 소량 섞어 사용해도 좋아요. 채소는 오이, 당근, 양상추 등 좋아하는 것을 추가해 보세요.

재료

주재료

알배추채소구매
1/2통 (약 500g)
돼지고기 다짐육육류구매
200g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
파프리카 (빨강/노랑)채소구매
각 1/4개
토마토채소구매
1/2개
타코 시즈닝 (또는 고춧가루, 파프리카 가루)양념구매
1큰술
간장양념구매
1큰술
식용유유지류구매
1큰술
라임 또는 레몬즙양념구매
1작은술
사워크림 (또는 플레인 요거트)유제품구매
2큰술
고수 (선택사항)향신료구매
약간

조리 순서

1

1. 알배추는 깨끗이 씻어 물기를 제거하고, 타코 쉘 대신 사용할 수 있도록 큼직한 잎을 준비해주세요. 양파, 파프리카, 토마토는 잘게 다지거나 채 썰어 준비해주세요. (팁: 배추 잎은 너무 얇은 것보다 두툼하고 쌈 싸기 좋은 잎을 고르는 것이 좋아요.)

2

2. 팬에 식용유를 두르고 돼지고기 다짐육을 볶아주세요. 고기가 익으면 다진 양파와 파프리카를 넣고 함께 볶다가 타코 시즈닝(또는 고춧가루, 파프리카 가루)과 간장을 넣고 볶아주세요. (팁: 고기 토핑은 너무 질척이지 않게 바싹 볶아주는 것이 맛있어요.)

3

3. 접시에 준비한 배추 잎을 깔고, 그 위에 볶은 고기 토핑과 다진 토마토를 올려주세요. (팁: 배추 잎은 먹기 직전에 준비해야 아삭함을 유지할 수 있어요.)

4

4. 사워크림(또는 플레인 요거트)을 한 스푼씩 올리고, 라임 또는 레몬즙을 살짝 뿌려주세요. 고수를 좋아하시면 고수도 곁들여주세요. (팁: 라임즙은 타코의 맛을 더욱 상큼하게 만들어줘요.)

5

5. 준비된 재료들을 배추 잎에 싸서 한 입에 먹으면 아삭하고 상큼한 배추 타코가 완성돼요. 취향에 따라 살사 소스나 핫 소스를 추가해도 좋아요. (팁: 다양한 토핑을 추가하여 나만의 타코를 만들어보세요.)

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영양 정보 (1인분)

320 kcal
22g
단백질
15g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 28%지방 42%탄수화물 25%

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