숙주 비빔밥

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요리 소개

다양한 채소와 숙주의 아삭한 식감이 살아있는 건강 만점 숙주 비빔밥이에요. 고소한 참기름 향이 솔솔 나는 양념장에 쓱쓱 비벼 먹으면 입맛이 확 살아난답니다. 닭가슴살이나 소고기를 추가하면 더욱 든든하게 즐길 수 있고, 채소를 듬뿍 넣어 다이어트 식단으로도 아주 좋아요. 냉장고 속 자투리 채소를 활용하기에도 그만이랍니다!

20
2인분

대체 재료 안내

시금치 대신 취나물, 고사리 등 다양한 나물을 활용할 수 있어요. 계란 대신 두부구이를 올려도 좋고, 소고기 볶음이나 돼지고기 볶음을 추가하여 더욱 푸짐하게 즐길 수 있어요.

재료

주재료

곡물구매
2공기 (400g)
숙주채소구매
200g

부재료 (양념/소스)

시금치채소구매
100g
당근채소구매
50g
표고버섯채소구매
2개
계란단백질구매
2개
고추장양념구매
2큰술
참기름양념구매
1큰술
설탕양념구매
1작은술
다진 마늘양념구매
1작은술
참깨양념구매
1작은술
소금양념구매
약간
식용유양념구매
약간

조리 순서

1

1. 숙주와 시금치는 각각 끓는 물에 살짝 데쳐 찬물에 헹군 후 물기를 꼭 짜서 준비해주세요. 당근과 표고버섯은 채 썰어 준비해주세요. (팁: 나물류는 데친 후 물기를 충분히 제거해야 비빔밥이 질척거리지 않아요.)

2

2. 데친 숙주와 시금치는 각각 국간장(또는 소금), 참기름, 다진 마늘, 참깨로 가볍게 무쳐 나물로 준비해주세요. (팁: 각 나물에 미리 간을 해두면 비빔밥의 맛이 더욱 풍성해져요.)

3

3. 달군 팬에 식용유를 살짝 두르고 채 썬 당근과 표고버섯을 각각 볶아 소금으로 살짝 간을 해주세요. (팁: 채소는 너무 오래 볶지 않고 아삭한 식감을 살리는 것이 좋아요.)

4

4. 팬에 식용유를 두르고 계란을 프라이하여 반숙 또는 완숙으로 익혀 준비해주세요. (팁: 비빔밥에는 노른자가 살아있는 반숙 계란 프라이가 제맛이에요.)

5

5. 큰 그릇에 밥을 담고 준비된 숙주나물, 시금치나물, 볶은 당근, 표고버섯, 계란 프라이를 보기 좋게 올려주세요. (팁: 알록달록하게 담으면 더욱 먹음직스러워 보여요.)

6

6. 고추장, 참기름, 설탕, 다진 마늘, 참깨를 섞어 비빔 양념장을 만들고 밥 위에 올려 취향에 따라 비벼 드시면 된답니다. (팁: 양념장은 한꺼번에 다 넣지 말고 조금씩 넣어가며 간을 맞춰 비벼주세요.)

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영양 정보 (1인분)

400 kcal
20g
단백질
12g
지방
50g
탄수화물
영양소 비율
단백질 20%지방 27%탄수화물 50%

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