부드러운 낙지전골

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요리 소개

다양한 채소와 버섯, 그리고 쫄깃한 낙지가 어우러져 깊고 시원한 맛을 내는 낙지전골이에요. 보글보글 끓여가며 따뜻하게 즐길 수 있어 추운 날씨나 가족 외식 메뉴로 아주 좋답니다. 맵지 않고 담백해서 건강식으로도 손색이 없어요. 푸짐한 건더기와 시원한 국물로 몸보신도 하고 맛있는 한 끼를 즐겨보세요!

45
2인분

대체 재료 안내

낙지 외에 새우, 바지락, 홍합 등 다른 해산물을 추가해도 좋아요. 쑥갓 대신 팽이버섯이나 미나리를 넣어도 잘 어울린답니다.

재료

주재료

낙지해산물구매
2마리 (약 400g)

부재료 (양념/소스)

배추채소구매
150g
느타리버섯채소구매
80g
팽이버섯채소구매
1봉
채소구매
100g
대파채소구매
1/2대
쑥갓채소구매
50g
청양고추채소구매
1개
두부곡물구매
1/2모
멸치 다시마 육수액체구매
800ml
국간장양념구매
1.5큰술
새우젓양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 낙지는 밀가루나 굵은 소금으로 깨끗이 씻은 후 끓는 물에 살짝 데쳐 찬물에 헹궈 물기를 빼고 먹기 좋게 잘라주세요. (팁: 낙지를 미리 데치면 질겨지는 것을 방지하고 국물이 탁해지는 것을 막을 수 있어요.)

2

2. 배추는 한입 크기로 썰고, 느타리버섯과 팽이버섯은 밑동을 제거하고 손으로 찢어주세요. 무는 나박썰기하고, 대파, 쑥갓, 청양고추는 어슷썰기 해 준비해 주세요. 두부는 먹기 좋게 썰어주세요. (팁: 채소는 전골 냄비에 담기 좋게 모양을 살려 썰어주는 것이 좋아요.)

3

3. 전골 냄비 바닥에 무를 깔고 그 위에 배추, 버섯, 두부 등 준비한 채소와 두부를 돌려 담아주세요. (팁: 색깔별로 예쁘게 담으면 보기에도 좋고, 먹는 즐거움도 더해진답니다.)

4

4. 멸치 다시마 육수를 붓고 국간장, 새우젓, 다진 마늘로 간을 맞춰주세요. (팁: 새우젓으로 간을 하면 국물 맛이 한층 더 시원하고 깊어져요.)

5

5. 냄비를 불에 올리고 끓기 시작하면 낙지를 넣고, 대파와 청양고추, 쑥갓을 올려주세요. (팁: 낙지는 마지막에 넣어 살짝만 익혀야 질겨지지 않고 부드러운 식감을 유지할 수 있어요.)

6

6. 낙지가 익으면 바로 불을 줄여 따뜻하게 드세요. 부족한 간은 소금이나 후추로 맞춰주세요. (팁: 국물이 졸아들면 멸치 다시마 육수를 추가하며 끓여 드시면 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

400 kcal
35g
단백질
12g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 35%지방 27%탄수화물 30%

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