촉촉 고소! 참치마요 덮밥

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요리 소개

누구나 좋아하는 참치마요 덮밥은 부드러운 참치와 고소한 마요네즈, 따뜻한 밥이 만나 환상의 조화를 이루는 메뉴예요. 간단하지만 든든해서 한 끼 식사로 정말 좋답니다. 바쁜 아침이나 갑자기 손님이 올 때도 빠르게 준비할 수 있어서 더욱 매력적이에요. 고소한 김가루와 통깨까지 뿌려주면 맛은 물론 시각적인 즐거움까지 더해져요. 오늘 저녁은 간편하고 맛있는 참치마요 덮밥 어떠세요?

15
2인분

대체 재료 안내

양파가 없다면 대파 흰 부분을 잘게 다져서 사용해도 괜찮아요. 계란 대신 두부를 으깨서 살짝 볶아 넣어도 고소하고 단백질 보충에도 좋아요.

재료

주재료

곡물구매
2공기 (약 400g)
참치캔수산물구매
150g (기름 뺀 것)
계란유제품/알류구매
2개

부재료 (양념/소스)

마요네즈양념구매
5큰술
양파채소구매
1/4개
간장양념구매
1큰술
설탕양념구매
1/2큰술
식초양념구매
1/2큰술
김가루해산물구매
약간
통깨견과류/씨앗구매
약간
식용유유지류구매
1큰술

조리 순서

1

1. 참치캔은 체에 밭쳐 기름기를 제거해주세요. 양파는 잘게 다져 준비해 주세요. (팁: 참치 기름을 완전히 빼면 담백하고, 살짝 남기면 더 촉촉해요. 취향에 따라 조절해 보세요.)

2

2. 볼에 기름 뺀 참치, 다진 양파, 마요네즈 5큰술, 간장 1큰술, 설탕 1/2큰술, 식초 1/2큰술을 넣고 잘 섞어 참치마요를 만들어 주세요. (팁: 설탕과 식초를 살짝 넣으면 마요네즈의 느끼함을 잡아주고 감칠맛을 더해준답니다.)

3

3. 계란 2개는 잘 풀어서 소금 약간을 넣고 섞어주세요. 달군 팬에 식용유 1큰술을 두르고 계란물을 부어 스크램블 에그를 만들어 주세요. (팁: 계란 스크램블은 너무 바싹 익히지 않고 촉촉하게 익혀야 부드러운 식감을 느낄 수 있어요.)

4

4. 그릇에 따뜻한 밥을 담고, 그 위에 만들어 둔 참치마요와 스크램블 에그를 예쁘게 올려주세요. (팁: 밥을 너무 꾹꾹 누르지 않고 살짝 고슬하게 담아야 잘 비벼진답니다.)

5

5. 마지막으로 김가루와 통깨를 솔솔 뿌려주면 맛있는 참치마요 덮밥이 완성이에요. 맛있게 비벼 드세요! (팁: 김가루는 김밥용 김을 잘라서 사용해도 좋고, 시판 김자반을 활용해도 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

680 kcal
38g
단백질
48g
지방
70g
탄수화물
영양소 비율
단백질 22%지방 64%탄수화물 41%

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