가지무침

한식다이어트저칼로리

요리 소개

삶은 가지를 새콤달콤하게 무쳐내는 가지무침은 입맛을 돋우는 시원하고 깔끔한 반찬이에요. 가지를 찜기에 찌거나 삶아서 부드러운 식감을 살리고, 갖은 양념으로 버무려내면 정말 맛있답니다. 더운 여름날 시원하게 먹어도 좋고, 다른 반찬들과도 잘 어울려요. 간단하지만 깊은 맛을 내는 가지무침으로 건강한 식탁을 완성해보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

식초 대신 매실액을 넣으면 은은한 단맛과 향을 더할 수 있어요. 고춧가루 대신 청양고추를 다져 넣으면 깔끔한 매운맛을 즐길 수 있습니다.

재료

주재료

가지채소구매
2개

부재료 (양념/소스)

간장양념구매
1.5큰술
다진 마늘양념구매
1/2큰술
참기름양념구매
1큰술
식초양념구매
1큰술 (선택)
고춧가루양념구매
1/2큰술 (선택)
설탕양념구매
1/2큰술
송송 썬 대파채소구매
1큰술
통깨양념구매
1/2큰술

조리 순서

1

1. 가지는 꼭지를 자르고 길이로 4등분 한 후 찜기에 넣어 7-10분 정도 쪄요. (젓가락으로 찔렀을 때 부드럽게 들어갈 정도) (팁: 가지가 너무 물러지지 않도록 주의하고, 찜기 대신 전자레인지에 랩을 씌워 5분 정도 돌려도 좋아요.)

2

2. 쪄낸 가지는 한 김 식힌 후 손으로 길게 찢거나 칼로 먹기 좋게 썰어 물기를 가볍게 짜서 준비해요. (팁: 물기를 너무 세게 짜면 가지의 풍미가 사라질 수 있으니 적당히 짜주세요.)

3

3. 볼에 간장, 다진 마늘, 참기름, 식초(선택), 고춧가루(선택), 설탕, 송송 썬 대파, 통깨를 넣고 양념장을 만들어요. (팁: 양념장을 먼저 만들어 맛을 본 후 가지에 버무리면 좋아요.)

4

4. 준비된 양념장에 찢어놓은 가지를 넣고 조물조물 무쳐요. 양념이 고루 배도록 가볍게 버무려줍니다. (팁: 손맛을 담아 조물조물 무치면 더욱 맛있어져요.)

5

5. 완성된 가지무침은 바로 드시거나 냉장 보관했다가 시원하게 즐겨보세요. (팁: 냉장 보관하여 차갑게 먹으면 더욱 상큼하고 맛있답니다.)

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영양 정보 (1인분)

110 kcal
3g
단백질
5g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 11%지방 41%탄수화물 36%

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