매콤 칼칼, 입맛 돋우는 오징어볶음

한식매콤한술안주밥반찬가성비

요리 소개

쫄깃한 오징어와 아삭한 채소의 조화가 일품인 한국의 대표 볶음 요리예요. 매콤달콤한 양념이 입맛을 확 돋우어 밥반찬은 물론, 술안주로도 최고랍니다. 오늘 저녁 무엇을 먹을지 고민이시라면, 냉장고 속 오징어로 이 매력적인 요리를 꼭 만들어보세요. 스트레스가 확 풀리는 시원한 맛에 한번 빠지면 헤어나올 수 없을 거예요!

30
2인분

대체 재료 안내

매운맛을 싫어하시면 청양고추를 빼고 파프리카를 넣어 색감과 아삭함을 더할 수 있어요. 또한, 돼지고기 전지나 목살을 추가하여 오삼불고기처럼 즐기셔도 아주 맛있답니다.

재료

주재료

오징어해산물구매
2마리 (약 400g)
양파채소구매
1/2개
대파채소구매
1/2대
당근채소구매
1/4개
청양고추채소구매
1개
홍고추채소구매
1개

부재료 (양념/소스)

고추장양념구매
2큰술
고춧가루양념구매
2큰술
간장양념구매
1큰술
설탕양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
생강술양념구매
1큰술
참기름양념구매
1큰술
통깨양념구매
1큰술
후추양념구매
약간
식용유유지류구매
2큰술

조리 순서

1

1. 오징어는 내장을 제거하고 깨끗이 씻은 후, 몸통 안쪽에 칼집을 사선으로 넣어 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. 다리는 긴 부분을 반으로 잘라 준비해요. (팁: 오징어에 칼집을 넣으면 양념이 더 잘 배고, 익었을 때 꽃처럼 예쁜 모양이 돼요.)

2

2. 양파는 채 썰고, 대파는 어슷썰기, 당근은 얇게 채 썰어 준비해요. 청양고추와 홍고추도 어슷썰기 해주세요. (팁: 채소는 오징어와 비슷한 크기로 썰어야 조화로운 식감을 즐길 수 있어요.)

3

3. 볼에 고추장, 고춧가루, 간장, 설탕, 다진 마늘, 생강술(또는 미림), 후추를 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어요. (팁: 생강술 대신 미림이나 청주를 사용해도 좋아요. 비린 맛을 잡는 데 아주 중요하답니다.)

4

4. 팬에 식용유를 두르고 양파, 당근, 대파를 먼저 넣어 센 불에서 볶다가 향이 올라오면 손질한 오징어를 넣고 2분 정도 빠르게 볶아주세요. (팁: 오징어는 오래 볶으면 질겨지니 센 불에서 재빨리 익히는 것이 핵심이에요.)

5

5. 오징어가 반쯤 익었을 때 만들어둔 양념장을 넣고 재료와 양념이 고루 섞이도록 2-3분간 더 볶아주세요. (팁: 양념이 타지 않도록 계속 저어주는 것이 중요해요. 필요하다면 물을 1-2큰술 넣어 윤기를 더해주세요.)

6

6. 마지막으로 청양고추와 홍고추를 넣고 한 번 더 재빨리 볶은 후 불을 끄고 참기름과 통깨를 뿌려 마무리해요. (팁: 참기름과 통깨는 불을 끈 후에 넣어야 향이 날아가지 않고 고소함이 살아있어요.)

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영양 정보 (1인분)

430 kcal
37g
단백질
14g
지방
38g
탄수화물
영양소 비율
단백질 34%지방 29%탄수화물 35%

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