지중해풍 고등어 올리브 오일 파스타

서양식퓨전요리브런치해산물

요리 소개

지중해의 풍미가 가득 담긴 고등어 올리브 오일 파스타는 고소한 고등어와 상큼한 올리브 오일, 향긋한 마늘이 어우러진 근사한 한 끼 식사예요. 파스타 면에 고등어의 감칠맛이 스며들어 깊은 풍미를 자랑한답니다. 집에서 근사한 서양식 요리를 즐기고 싶을 때 제격이며, 와인과 함께 분위기 있게 즐기기에도 아주 좋아요. 생각보다 만들기도 간단해서 누구나 쉽게 도전할 수 있답니다.

25
2인분

대체 재료 안내

페퍼론치노 대신 청양고추를 잘게 썰어 넣어도 매콤함을 더할 수 있어요. 방울토마토가 없다면 토마토 페이스트를 약간 사용해도 괜찮답니다.

재료

주재료

고등어 필레어류구매
1마리 분량 (살만 준비)
스파게티곡물구매
200g

부재료 (양념/소스)

마늘채소구매
5쪽
올리브 오일유지류구매
4큰술
페퍼론치노양념구매
3개 (선택)
방울토마토채소구매
10개
화이트 와인액체류구매
2큰술 (선택)
파슬리 (다진 것)채소구매
약간
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
파마산 치즈유제품구매
약간 (선택)

조리 순서

1

1. 고등어 필레는 소금, 후추로 밑간을 한 후 팬에 올리브 오일 1큰술을 두르고 노릇하게 구워주세요. 구운 고등어는 살을 발라내어 잘게 부숴 준비해주세요. (팁: 고등어를 너무 바싹 굽기보다 촉촉하게 구워야 파스타와 잘 어울려요.)

2

2. 끓는 소금물에 스파게티 면을 넣고 봉투에 적힌 시간보다 1분 정도 짧게 삶아주세요. 면수는 버리지 말고 1컵 정도 남겨주세요. (팁: 면을 너무 익히면 파스타가 맛이 없으니 '알단테' 상태로 삶아주세요.)

3

3. 다른 팬에 올리브 오일 3큰술을 두르고 편 썬 마늘과 페퍼론치노(선택)를 넣어 향이 올라올 때까지 볶아주세요. (팁: 마늘이 타지 않도록 중약불에서 서서히 볶아야 향이 제대로 우러나와요.)

4

4. 마늘 향이 충분히 올라오면 반으로 자른 방울토마토를 넣고 볶다가 화이트 와인(선택)을 넣고 알코올을 날려주세요. (팁: 방울토마토를 넣으면 파스타에 상큼한 맛을 더해준답니다.)

5

5. 삶은 스파게티 면과 부숴둔 고등어 살을 팬에 넣고, 남겨둔 면수 1/2컵을 부어 소금, 후추로 간을 맞춰가며 볶아주세요. (팁: 면수는 파스타 소스의 농도를 조절하고 면에 간이 잘 배어들게 하는 역할을 해요.)

6

6. 재료들이 잘 어우러지면 불을 끄고 다진 파슬리를 뿌려 완성해주세요. 기호에 따라 파마산 치즈를 뿌려 드셔도 좋아요. (팁: 파슬리는 마지막에 넣어야 신선한 향이 살아있답니다.)

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영양 정보 (1인분)

520 kcal
23g
단백질
28g
지방
55g
탄수화물
영양소 비율
단백질 18%지방 48%탄수화물 42%

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