배추 프리타타

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요리 소개

배추 프리타타는 이탈리아식 달걀 오븐 요리로, 냉장고 속 자투리 채소를 활용하기 좋은 메뉴예요. 부드러운 달걀과 달큰한 배추가 만나 환상의 궁합을 자랑하죠. 든든한 아침 식사, 브런치, 또는 와인 안주로도 손색없고, 오븐 없이 프라이팬으로도 쉽게 만들 수 있답니다. 건강하고 맛있는 배추 프리타타로 특별한 식탁을 꾸며보세요!

35
2인분

대체 재료 안내

베이컨 대신 햄, 소시지 또는 참치 등을 사용해도 좋고, 배추 외에 파프리카, 브로콜리 등 냉장고 속 다른 채소를 활용하셔도 좋아요.

재료

주재료

알배추채소구매
150g
달걀육류/단백질구매
4개

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
베이컨육류/단백질구매
40g
우유유제품구매
3큰술
파마산 치즈유제품구매
1큰술
소금양념구매
1/2작은술
후추양념구매
약간
식용유양념구매
1큰술

조리 순서

1

1. 알배추와 양파는 잘게 채 썰고, 베이컨은 잘게 썰어 준비해주세요. (팁: 채소를 잘게 썰어야 프리타타가 고르게 익어요.)

2

2. 팬에 식용유를 두르고 베이컨, 양파를 볶다가 배추를 넣고 숨이 죽을 때까지 볶아주세요. (팁: 베이컨의 기름이 충분히 나올 때까지 볶아주세요.)

3

3. 볼에 달걀, 우유, 파마산 치즈, 소금, 후추를 넣고 잘 풀어 달걀물을 만들어주세요. (팁: 달걀물은 체에 한 번 걸러주면 더욱 부드러운 프리타타를 만들 수 있어요.)

4

4. 볶은 채소를 팬에 고르게 펴 담고, 달걀물을 부어 중약불에서 바닥이 익을 때까지 익혀주세요. (팁: 뚜껑을 덮어주면 윗부분도 고르게 잘 익는답니다.)

5

5. 바닥이 익으면 180도로 예열된 오븐에 10분 정도 굽거나, 뚜껑을 덮고 약불에서 윗부분까지 완전히 익혀주세요. (오븐 사용 시) 완성된 프리타타는 한 김 식힌 후 먹기 좋게 썰어내면 완성이에요. (팁: 오븐이 없으면 프라이팬에서 약불로 뚜껑을 덮어 익혀도 충분해요.)

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영양 정보 (1인분)

350 kcal
18g
단백질
25g
지방
12g
탄수화물
영양소 비율
단백질 21%지방 64%탄수화물 14%

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