구운 가지 샐러드

지중해샐러드다이어트브런치

요리 소개

올리브유에 노릇하게 구운 가지에 신선한 채소와 발사믹 드레싱을 곁들인 지중해 스타일 샐러드예요. 가지의 고소하고 부드러운 맛이 채소의 아삭함과 어우러져 근사한 요리가 된답니다. 가볍지만 든든해서 다이어트식이나 브런치 메뉴로 아주 좋아요. 상큼하고 건강한 구운 가지 샐러드로 오늘 식탁을 싱그럽게 만들어보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

어린잎 채소 대신 로메인이나 양상추를 사용해도 좋고, 방울토마토 대신 다른 제철 과일을 추가해도 상큼한 맛을 더할 수 있어요. 페타 치즈나 리코타 치즈를 곁들이면 더욱 고급스러운 맛을 즐길 수 있답니다.

재료

주재료

가지채소구매
1.5개

부재료 (양념/소스)

어린잎 채소채소구매
50g
방울토마토채소구매
8개
양파채소구매
1/4개
올리브유양념구매
3큰술
발사믹 식초양념구매
2큰술
꿀 또는 메이플 시럽양념구매
1작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 가지는 깨끗이 씻어 0.7cm 두께로 길게 썰어주세요. 방울토마토는 반으로 가르고, 양파는 얇게 채 썰어 준비해요. (팁: 가지가 너무 얇으면 구울 때 쉽게 탈 수 있으니 적당한 두께로 썰어주세요.)

2

2. 썰어둔 가지에 올리브유 1큰술과 소금, 후추를 뿌려 밑간한 후, 달군 팬에 노릇하게 구워주세요. 구운 가지는 한 김 식혀 준비해요. (팁: 가지가 기름을 잘 흡수하니 올리브유를 넉넉히 둘러 구워주세요.)

3

3. 어린잎 채소는 찬물에 헹궈 물기를 제거하고, 양파는 매운맛을 빼기 위해 찬물에 10분 정도 담가두었다가 물기를 짜주세요. (팁: 양파의 매운맛을 빼면 샐러드가 더 깔끔해져요.)

4

4. 올리브유 2큰술, 발사믹 식초 2큰술, 꿀 또는 메이플 시럽 1작은술, 소금, 후추를 섞어 샐러드 드레싱을 만들어요. (팁: 드레싱은 미리 만들어 냉장고에 넣어두면 더욱 시원하고 맛있어요.)

5

5. 큰 볼에 어린잎 채소, 방울토마토, 물기 뺀 양파를 넣고 구운 가지를 올린 후, 드레싱을 골고루 뿌려주세요. (팁: 샐러드는 먹기 직전에 드레싱을 뿌려야 채소가 눅눅해지지 않아요.)

6

6. 모든 재료를 가볍게 섞어 접시에 예쁘게 담아내면 맛있는 구운 가지 샐러드 완성이에요! (팁: 견과류나 크루통을 추가하면 더욱 풍성한 식감을 즐길 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

150 kcal
5g
단백질
10g
지방
12g
탄수화물
영양소 비율
단백질 13%지방 60%탄수화물 32%

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