감칠맛 폭발! 고등어 간장조림

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요리 소개

달콤 짭짤한 간장 양념이 고등어에 쏙쏙 배어든 고등어 간장조림이에요. 비린 맛은 전혀 없고 고등어의 고소함과 감칠맛이 살아있어 밥도둑이 따로 없답니다. 아이들도 정말 좋아하는 메뉴이니, 맵지 않은 고등어 요리를 찾으신다면 강력 추천해 드려요!

35
2인분

대체 재료 안내

무 대신 감자를 넣어도 맛있어요. 단, 감자는 무보다 빨리 익으니 두께를 조절하거나 중간에 넣어주세요. 다시마 육수 대신 쌀뜨물을 사용해도 좋아요.

재료

주재료

고등어수산물구매
1마리 (약 400g)
채소구매
150g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
대파채소구매
1/2대
청양고추 (선택)채소구매
1개
다시마 육수 (또는 물)액체구매
400ml
간장양념구매
5큰술
맛술양념구매
3큰술
설탕양념구매
2큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
다진 생강양념구매
1/2작은술
참기름양념구매
1작은술
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 고등어는 깨끗이 손질해 토막 낸 후 소금물에 10분 정도 담갔다가 물기를 제거해요. 무는 1cm 두께로 썰고 양파는 채 썰고 대파와 청양고추는 어슷 썰어 준비해요. (팁: 고등어를 쌀뜨물에 담가두면 비린내를 효과적으로 잡을 수 있어요.)

2

2. 간장, 맛술, 설탕, 다진 마늘, 다진 생강을 섞어 양념장을 만들어요. (팁: 미리 양념장을 만들어두면 재료에 맛이 더 잘 스며든답니다.)

3

3. 냄비 바닥에 무를 깔고 그 위에 양파를 올린 후 고등어를 얹어주세요. (팁: 무를 바닥에 깔면 타는 것을 방지하고 국물에 시원한 맛을 더해줘요.)

4

4. 만들어둔 양념장을 고등어 위에 골고루 끼얹고 다시마 육수를 부어 센 불에서 끓여요. 끓어오르면 중약불로 줄여 20-25분간 자작하게 졸여주세요. (팁: 국물이 졸아들면서 재료에 맛이 깊게 배도록 충분히 졸여주는 것이 중요해요.)

5

5. 국물이 자작하게 졸아들면 대파와 청양고추(선택)를 넣고 한소끔 더 끓여준 후 불을 끄고 참기름을 살짝 둘러 통깨를 뿌려 마무리해요. (팁: 대파는 마지막에 넣어 향긋함을 살리고, 청양고추는 칼칼함을 더해줘요.)

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영양 정보 (1인분)

390 kcal
30g
단백질
18g
지방
28g
탄수화물
영양소 비율
단백질 31%지방 42%탄수화물 29%

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