담백한 바지락 된장찌개

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요리 소개

구수한 된장과 시원한 바지락이 만나 깊은 맛을 내는 한국인의 밥상 단골 메뉴예요. 복잡한 재료 없이도 바지락 자체의 감칠맛이 된장과 어우러져 훌륭한 맛을 낸답니다. 얼큰한 고추와 담백한 두부, 아삭한 채소들이 조화를 이루어 든든한 한 끼 식사로 최고예요. 오늘 저녁 따뜻한 밥 위에 쓱쓱 비벼 먹으면 하루의 피로가 싹 가실 거예요!

25
2인분

대체 재료 안내

애호박 대신 주키니나 가지를 사용해도 좋고, 두부 대신 유부나 버섯을 넣어도 맛있습니다. 매운맛을 싫어한다면 청양고추는 생략하거나 꽈리고추로 대체할 수 있어요. 멸치 다시마 육수가 없다면 그냥 물을 사용해도 된장의 맛으로 충분히 맛있답니다.

재료

주재료

바지락해산물구매
250g
두부콩류구매
200g

부재료 (양념/소스)

된장양념구매
3큰술
애호박채소구매
80g
양파채소구매
50g
대파채소구매
30g
청양고추채소구매
1/2개
다진 마늘양념구매
1작은술
멸치 다시마 육수기타구매
600ml
고춧가루양념구매
1/2작은술

조리 순서

1

1. 바지락은 해감 후 깨끗이 씻어 준비하고, 두부는 한 입 크기로 썰고, 애호박과 양파는 납작하게 썰어주세요. 대파와 청양고추는 어슷 썰어줍니다. (팁: 바지락은 껍질이 깨지지 않도록 조심스럽게 다루어주세요.)

2

2. 냄비에 멸치 다시마 육수를 붓고 된장을 풀어 끓여주세요. 된장은 체에 걸러 넣으면 국물이 더욱 깔끔해진답니다. (팁: 된장찌개는 처음부터 센 불에 끓이지 말고 중불에서 서서히 끓여야 된장 본연의 맛이 우러나와요.)

3

3. 육수가 끓으면 양파와 애호박을 넣고 끓여주세요. (팁: 감자나 버섯 등 다른 채소를 추가해도 좋아요. 취향에 따라 자유롭게 넣어보세요.)

4

4. 채소가 어느 정도 익으면 바지락과 두부, 다진 마늘, 고춧가루를 넣고 바지락이 입을 벌릴 때까지 끓여줍니다. (팁: 바지락을 너무 오래 끓이면 살이 질겨지고 국물이 탁해질 수 있으니 주의하세요.)

5

5. 마지막으로 대파와 청양고추를 넣고 한소끔 더 끓여 완성합니다. 부족한 간은 된장이나 소금으로 맞춰주세요. (팁: 끓인 후 바로 먹는 것보다 잠시 두었다 먹으면 된장과 바지락의 맛이 더 깊어져요.)

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영양 정보 (1인분)

350 kcal
22g
단백질
10g
지방
40g
탄수화물
영양소 비율
단백질 25%지방 26%탄수화물 46%

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