담백 고소 닭죽

한식보양식간단식사따뜻한

요리 소개

차가운 날씨에 몸을 따뜻하게 녹여줄 담백하고 고소한 닭죽이에요. 닭다리살을 푹 고아낸 육수에 부드러운 쌀알이 어우러져 속 편안하고 든든한 한 끼 식사가 된답니다. 감기 기운이 있거나 기력이 없을 때 보양식으로도 좋고, 어린아이들도 부담 없이 먹을 수 있는 영양 만점 메뉴예요. 만들기 어렵지 않으니 오늘 저녁 따뜻하게 한 그릇 준비해보세요!

60
2인분

대체 재료 안내

닭다리 대신 닭가슴살을 사용해도 되지만, 닭다리가 더 부드럽고 고소한 맛을 내요. 당근과 애호박 외에 양파, 버섯 등 좋아하는 채소를 잘게 다져 넣어도 좋답니다.

재료

주재료

닭다리육류구매
300g (2개)
곡물구매
1컵 (불린 쌀)

부재료 (양념/소스)

기타구매
800ml
다진 마늘양념구매
1큰술
참기름양념구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
당근 (다진 것)채소구매
2큰술
애호박 (다진 것)채소구매
2큰술
대파 (송송 썬 것)채소구매
약간 (고명)
김가루 (고명)기타구매
약간

조리 순서

1

1. 쌀은 미리 30분 이상 물에 불려 체에 밭쳐 물기를 빼주세요. 닭다리는 깨끗이 씻어 냄비에 물과 함께 넣고 푹 삶아주세요. (약 20~30분) (팁: 쌀을 미리 불려두면 죽이 훨씬 부드럽고 끓이는 시간도 단축돼요.)

2

2. 삶은 닭다리는 꺼내어 살을 발라 잘게 찢어주세요. 닭 삶은 육수는 체에 걸러 기름기와 불순물을 제거하고 보관해주세요. (팁: 닭 삶은 육수는 죽의 맛을 좌우하는 핵심이니 버리지 말고 꼭 사용하세요.)

3

3. 냄비에 참기름을 두르고 불린 쌀과 다진 마늘을 넣고 쌀알이 투명해질 때까지 볶아주세요. (팁: 쌀을 볶으면 죽의 풍미가 좋아지고 고소해진답니다.)

4

4. 볶은 쌀에 걸러둔 닭 육수를 붓고 센 불에서 끓이다가 끓어오르면 중약불로 줄여 쌀알이 퍼질 때까지 저어가며 끓여주세요. (약 20~30분) (팁: 죽이 눌어붙지 않도록 중간중간 바닥까지 잘 저어주는 것이 중요해요.)

5

5. 쌀알이 충분히 퍼지면 찢어둔 닭고기와 다진 당근, 다진 애호박을 넣고 채소가 익을 때까지 5분 정도 더 끓여주세요. (팁: 채소는 미리 데치거나 잘게 다져 넣으면 익는 시간이 짧아져요.)

6

6. 소금과 후추로 간을 맞춘 후 그릇에 담고 송송 썬 대파와 김가루를 올려 마무리 해주세요. (팁: 간은 기호에 따라 조절하시고, 김가루는 고소함을 더해준답니다.)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
28g
단백질
15g
지방
35g
탄수화물
영양소 비율
단백질 29%지방 36%탄수화물 37%

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