햄 샌드위치
양식간단한도시락브런치
요리 소개
햄 샌드위치는 누구나 쉽고 빠르게 만들 수 있는 만능 간식이자 식사예요. 신선한 채소와 짭짤한 햄, 고소한 치즈가 빵 사이에 겹겹이 쌓여 맛은 물론 영양까지 챙길 수 있답니다. 피크닉 도시락이나 바쁜 아침 식사, 출출할 때 간식으로도 최고예요. 내가 좋아하는 재료들로 나만의 햄 샌드위치를 만들어 보세요!
15분
2인분
대체 재료 안내
슬라이스 햄 대신 구운 베이컨이나 닭가슴살을 사용해도 좋아요. 채소는 오이, 파프리카 등 좋아하는 것을 추가해보세요.
재료
조리 순서
1
1. 양상추는 깨끗이 씻어 물기를 제거하고, 토마토는 얇게 슬라이스해 주세요. 식빵은 팬에 살짝 구워 준비해요. (팁: 식빵을 살짝 구우면 눅눅해지는 것을 방지하고 샌드위치 식감을 더 좋게 만들 수 있어요.)
2
2. 구운 식빵 한 면에 마요네즈를 고루 바르고, 다른 식빵 한 면에는 홀그레인 머스타드를 발라주세요. (팁: 버터나 크림치즈를 살짝 발라주면 빵이 촉촉해지고 풍미가 더해져요.)
3
3. 마요네즈 바른 식빵 위에 양상추, 햄, 치즈, 토마토 순으로 올려주세요. (팁: 재료를 겹겹이 쌓을 때 양상추는 물기를 최대한 제거해야 샌드위치가 눅눅해지지 않아요.)
4
4. 홀그레인 머스타드 바른 식빵을 덮어 샌드위치를 완성해요. 랩으로 단단히 싸서 고정하고 먹기 좋게 반으로 잘라주세요. (팁: 샌드위치를 랩으로 꽉 싸두면 재료들이 흐트러지지 않고 잘 고정되어 깔끔하게 먹을 수 있어요.)
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영양 정보 (1인분)
400 kcal
18g
단백질
15g
지방
45g
탄수화물
영양소 비율
단백질 18%지방 34%탄수화물 45%
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