청경채 돼지고기 볶음

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요리 소개

아삭한 청경채와 부드러운 돼지고기의 조화가 일품인 볶음 요리예요. 짭조름한 양념이 고기와 채소에 깊이 스며들어 밥도둑이 따로 없답니다! 고기와 채소를 한 번에 섭취할 수 있어 영양 균형까지 생각한 든든한 한 끼 식사가 될 거예요. 온 가족이 함께 즐기기 좋고, 특히 기운이 필요한 날 따뜻한 밥 위에 올려 먹으면 최고랍니다. 오늘 저녁 메뉴로 강력 추천해요!

20
2인분

대체 재료 안내

돼지고기 대신 닭고기나 소고기를 사용해도 좋아요. 당근이 없다면 파프리카나 애호박 등으로 대체하여 색감을 살릴 수 있답니다.

재료

주재료

청경채채소구매
200g
돼지고기 (목살 또는 앞다리살)육류구매
250g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
0.5개
당근채소구매
30g
다진 마늘양념구매
1큰술
식용유유지류구매
2큰술
간장양념구매
2큰술
굴소스양념구매
1큰술
설탕양념구매
0.5큰술
맛술양념구매
1큰술
후추양념구매
약간
참기름양념구매
0.5큰술

조리 순서

1

1. 돼지고기는 한입 크기로 썰고, 간장, 굴소스, 설탕, 맛술, 후추를 넣고 버무려 10분 정도 재워둡니다. 청경채는 밑동을 자르고 한 장씩 떼어 씻어두고, 양파와 당근은 채 썰어 준비해주세요. (팁: 돼지고기는 미리 재워두면 양념이 잘 배어 맛이 더 좋아져요.)

2

2. 프라이팬에 식용유를 두르고 다진 마늘을 넣고 향이 올라올 때까지 볶다가, 재워둔 돼지고기를 넣고 충분히 익을 때까지 볶아줍니다. (팁: 돼지고기가 골고루 잘 익도록 저어가며 볶아주세요.)

3

3. 돼지고기가 익으면 양파와 당근을 넣고 양파가 투명해질 때까지 함께 볶습니다. (팁: 당근은 양파보다 익는 시간이 오래 걸리므로 먼저 넣어주는 것이 좋아요.)

4

4. 마지막으로 청경채를 넣고 숨이 살짝 죽을 정도로만 센 불에서 빠르게 볶아줍니다. 청경채의 아삭한 식감이 살아있게 하는 것이 포인트예요. (팁: 청경채는 오래 볶으면 질겨지므로 가장 마지막에 넣고 짧게 볶아주세요.)

5

5. 불을 끄고 참기름을 둘러 향을 더한 후 접시에 담아 따뜻한 밥과 함께 맛있게 드세요! (팁: 기호에 따라 깨를 뿌려 마무리하면 고소함을 더할 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
28g
단백질
20g
지방
18g
탄수화물
영양소 비율
단백질 29%지방 47%탄수화물 19%

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