일식풍 가지 된장 볶음

일식밥반찬채식간단한건강식

요리 소개

부드러운 가지에 달콤 짭짤한 된장 양념이 쏙 배어들어 밥반찬으로 최고인 일식풍 가지 된장 볶음이에요. 고소한 된장과 향긋한 생강이 어우러져 깊은 맛을 내고, 가지의 촉촉한 식감이 일품이랍니다. 만들기도 쉬워서 언제든 뚝딱 만들어 먹기 좋고, 채소 위주로 건강한 식사를 하고 싶을 때 추천해 드려요. 따뜻한 밥 위에 올려 덮밥처럼 즐겨보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

가지 대신 애호박이나 양배추를 사용해도 좋아요. 된장은 한국 된장으로 대체 가능하지만, 염도를 조절하여 양을 조절해주세요.

재료

주재료

가지채소구매
2개

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
다진 마늘채소구매
1작은술
다진 생강채소구매
1/2작은술
된장 (일본 미소)양념구매
2큰술
맛술양념구매
1큰술
설탕양념구매
1큰술
참기름양념구매
1작은술
후추양념구매
약간
식용유양념구매
2큰술
통깨양념구매
약간
쪽파 (다진 것)채소구매
약간

조리 순서

1

1. 가지는 길게 반으로 가른 후 어슷썰기 해주세요. 양파는 채 썰고, 다진 마늘과 생강을 준비해주세요. (팁: 가지는 너무 얇게 썰지 않아야 볶았을 때 식감이 살아요.)

2

2. 된장, 맛술, 설탕, 참기름, 후추를 섞어 양념장을 만들어주세요. (팁: 된장은 일본 미소를 사용하면 더 부드러운 맛을 낼 수 있어요.)

3

3. 달군 팬에 식용유를 두르고 가지를 넣어 노릇하게 볶아주세요. 가지가 부드러워지면 양파, 다진 마늘, 다진 생강을 넣고 함께 볶아주세요. (팁: 가지는 기름을 잘 흡수하니 식용유를 충분히 둘러주세요.)

4

4. 양파가 투명해지고 가지가 충분히 익으면 만들어둔 양념장을 넣고 재료와 양념이 잘 어우러지도록 빠르게 볶아주세요. (팁: 양념이 타지 않도록 중약불에서 재빨리 볶는 것이 좋아요.)

5

5. 양념이 가지에 골고루 배면 불을 끄고 통깨와 다진 쪽파를 뿌려 마무리해주세요. (팁: 쪽파는 마지막에 넣어 색감과 향을 살려주세요.)

6

6. 따뜻한 밥과 함께 맛있게 즐겨주세요. (팁: 덮밥처럼 비벼 먹으면 더욱 맛있어요.)

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영양 정보 (1인분)

280 kcal
10g
단백질
15g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 14%지방 48%탄수화물 36%

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