연어 덮밥

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요리 소개

짭조름한 특제 소스에 조린 양파와 부드러운 연어, 그리고 고슬고슬한 밥이 환상의 조화를 이루는 연어 덮밥이에요! 한 그릇 안에 영양과 맛이 모두 담겨 있어 바쁜 날에도 든든하고 맛있는 한 끼를 즐길 수 있답니다. 신선한 연어를 활용해서 더욱 건강하고 고급스러운 맛을 느낄 수 있어요. 김가루와 쪽파를 듬뿍 올려 비벼 먹으면 정말 꿀맛이랍니다!

35
2인분

대체 재료 안내

생강즙이 없다면 생강가루를 소량 사용하거나 생략해도 괜찮습니다. 쪽파 대신 실파나 부추를 사용해도 좋고, 김가루 대신 구운 김을 잘게 부수어 올려도 됩니다.

재료

주재료

연어 필레육류구매
200g (100g 2개)
곡물구매
2공기

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
쪽파채소구매
2대
김가루해조류구매
약간
간장양념구매
4큰술
맛술 (미림)양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
양념구매
4큰술
생강즙 (선택)양념구매
1/2작은술
올리브유양념구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 연어 필레는 키친타월로 물기를 제거하고 소금, 후추로 밑간을 해줍니다. 양파는 얇게 채 썰고, 쪽파는 송송 썰어 준비합니다. (팁: 연어의 물기를 제거해야 조리 시 부서지지 않고 모양이 예쁘게 잡혀요.)

2

2. 작은 냄비에 간장, 맛술, 설탕, 물, 생강즙을 넣고 설탕이 녹을 때까지 끓여 덮밥 소스를 만듭니다. 양파를 넣고 부드러워질 때까지 졸여주세요. (팁: 양파는 완전히 익혀야 단맛이 충분히 우러나와요.)

3

3. 달군 팬에 올리브유를 두르고 연어를 껍질 쪽부터 노릇하게 구워줍니다. 뒤집어서 다른 면도 익혀주세요. (속은 촉촉하게 익힙니다.) (팁: 연어는 너무 익히면 퍽퍽해지니, 겉면이 익고 속이 촉촉할 정도로만 구워주세요.)

4

4. 따뜻한 밥을 그릇에 담고, 졸인 양파 소스를 가장자리에 넉넉히 둘러줍니다. 그 위에 구운 연어를 먹기 좋게 잘라 올려주세요. (팁: 덮밥 소스를 밥 위에 골고루 뿌려주면 간이 잘 배어 맛있어요.)

5

5. 마지막으로 송송 썬 쪽파와 김가루를 듬뿍 올려 마무리합니다. 기호에 따라 와사비를 곁들여도 좋아요. (팁: 김가루는 김밥용 김을 잘라서 사용해도 좋고, 시판 조미김을 부셔서 사용해도 편리해요.)

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영양 정보 (1인분)

550 kcal
30g
단백질
20g
지방
65g
탄수화물
영양소 비율
단백질 22%지방 33%탄수화물 47%

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