표고버섯 볶음

한식밑반찬간단요리채식

요리 소개

향긋한 표고버섯과 아삭한 채소들이 어우러져 밥반찬으로 최고인 표고버섯 볶음이에요. 만들기도 쉽고 재료도 간단해서 언제든 부담 없이 즐길 수 있답니다. 고소한 참기름 향이 입맛을 돋우고, 표고버섯 특유의 쫄깃한 식감이 정말 매력적이에요. 따뜻한 밥 위에 올려 먹거나, 다른 반찬들과 함께 푸짐하게 한 끼 식사를 즐겨보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

당근이 없으면 파프리카나 애호박 등으로 대체 가능하며, 간장 대신 데리야끼 소스를 활용해도 맛있어요. 표고버섯 대신 느타리버섯이나 새송이버섯을 사용해도 좋답니다.

재료

주재료

표고버섯채소구매
200g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
당근채소구매
30g
다진 마늘양념구매
1/2큰술
대파채소구매
1/4대
간장양념구매
1.5큰술
참기름양념구매
1큰술
설탕양념구매
1/2큰술
통깨양념구매
1/2큰술
식용유양념구매
1큰술

조리 순서

1

1. 표고버섯은 기둥을 제거하고 먹기 좋게 편 썰어주세요. 양파는 채 썰고, 당근은 얇게 썰거나 채 썰어주세요. 대파는 어슷 썰어 준비합니다. (팁: 표고버섯 기둥은 육수를 낼 때 활용하면 좋아요.)

2

2. 달군 팬에 식용유를 두르고 다진 마늘과 대파를 넣어 향이 올라올 때까지 볶아주세요. (팁: 중약불에서 마늘이 타지 않게 주의하며 볶아주세요.)

3

3. 표고버섯, 양파, 당근을 넣고 센 불에서 빠르게 볶아줍니다. 표고버섯이 숨이 죽고 채소가 살짝 익으면 간장, 설탕을 넣고 다시 한번 볶아주세요. (팁: 센 불에서 단시간에 볶아야 채소의 아삭한 식감이 살아나요.)

4

4. 불을 끄고 참기름과 통깨를 뿌려 고루 섞어주면 완성입니다. (팁: 참기름은 불을 끈 후 넣어야 향이 더 진하게 유지돼요.)

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영양 정보 (1인분)

180 kcal
5g
단백질
12g
지방
12g
탄수화물
영양소 비율
단백질 11%지방 60%탄수화물 27%

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