담백한 닭가슴살 찹스테이크

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요리 소개

담백한 닭가슴살과 신선한 채소를 한입 크기로 썰어 볶아낸 찹스테이크는 쉽고 근사한 한 끼 식사예요. 특제 소스가 재료들의 맛을 한층 살려주어 밥반찬은 물론, 와인 안주로도 손색이 없답니다. 다이어트 중에도 맛있게 즐길 수 있는 건강한 메뉴예요. 오늘 저녁 푸짐하고 맛있는 닭가슴살 찹스테이크를 만들어 보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

닭가슴살 대신 돼지고기 목살이나 소고기 등심을 사용해도 좋아요. 새송이버섯 대신 양송이버섯이나 표고버섯을 사용해도 맛있답니다. 브로콜리나 아스파라거스를 추가하여 색감과 영양을 더할 수 있어요.

재료

주재료

닭가슴살육류구매
300g
파프리카 (빨강/노랑)채소구매
각 1/2개
양파채소구매
1/2개
새송이버섯채소구매
1개

부재료 (양념/소스)

올리브유기타구매
2큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
스테이크 소스양념구매
3큰술
케첩양념구매
2큰술
우스터 소스양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
꿀 또는 설탕양념구매
1/2큰술
버터유제품구매
10g

조리 순서

1

1. 닭가슴살은 한입 크기로 썰어 소금, 후추로 밑간을 해주세요. 파프리카, 양파, 새송이버섯도 비슷한 크기로 썰어 준비해 주세요. (팁: 모든 재료를 비슷한 크기로 썰어야 조리 시 고르게 익고 보기도 좋아요.)

2

2. 볼에 스테이크 소스, 케첩, 우스터 소스, 다진 마늘, 꿀(또는 설탕)을 넣고 잘 섞어 찹스테이크 소스를 만들어 주세요. (팁: 소스는 미리 만들어 재료들이 어우러지도록 잠시 두면 맛이 더 깊어져요.)

3

3. 달군 팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 넣어 겉면이 노릇하게 익을 때까지 볶아주세요. (팁: 닭가슴살은 너무 오래 볶으면 퍽퍽해질 수 있으니 센 불에서 빠르게 볶아주세요.)

4

4. 닭가슴살이 익으면 파프리카, 양파, 새송이버섯을 넣고 채소의 숨이 살짝 죽을 때까지 볶아주세요. (팁: 채소는 너무 무르지 않게 아삭한 식감을 살려주시는 것이 좋아요.)

5

5. 만들어둔 찹스테이크 소스를 붓고 모든 재료에 소스가 고루 배도록 빠르게 볶아주세요. (팁: 소스가 타지 않도록 불 조절을 잘 해주세요.)

6

6. 마지막에 버터를 넣고 한 번 더 볶아 풍미를 더한 후 그릇에 담아 맛있게 즐겨주세요. (팁: 버터는 마지막에 넣어야 풍미를 제대로 느낄 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

420 kcal
38g
단백질
15g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 36%지방 32%탄수화물 29%

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